心理学：明白这一点，你也可以在几秒钟减少你的怒气

提起愤怒，我们可能会想到“冲冠一怒为红颜”的吴三桂。相传吴三桂亲率所部进京谒见新皇帝李自成时，爱妾陈圆圆被抢走。吴三桂勃然大怒，厉声喊到:"大丈夫不能保一女子，何面目见人耶?"当即挥师返回山海关，降而复叛，上演了一幕绝世的"冲冠一怒为红颜"，为清廷定鼎中原立下了汗马之功。

然而，并不是所有愤怒都会向好的方面发展，比如去年震惊全国的“辱母杀人”案，再比如泰国的17岁少年不满新发型愤怒杀人等等。愤怒，不但会降低我们的理智，更有可能让我们陷入一辈子的自责与痛苦中。那么如何做才能控制我们的愤怒情绪呢？

在面对愤怒时，好多人选择大吼大叫，击打沙袋，然而事实上他们并没有因此让自己的愤怒情绪减少或者降低。那什么方法才是可行的呢？心理学家认为，从负面事情中找寻好处，可以降低自己的愤怒。

每个人在这一生中都会遭遇一些负面的事情。也许，你会患上某些慢性类疾病。也许，你正在经历一段恋情的终结，伴侣出现了不忠。也许，你的某位亲人刚刚离世。也许，你的朋友在背后给你制造的流言正在给你造成伤害。这些事情通常都会让人感到不安、压抑或者是焦虑、愤怒。

我们有时常常希望一切可以重来。可事实上，这并不可能。然而，我们却希望有人能够为此事负责，于是产生了可怕的报复心。如果这时，不加以防范，我们可能做出过激行为。比如，以暴制暴。所以，在这个时候，我们更应该关注我们的情绪。

那就是为自己找点乐子。可以看一部搞笑的电影，或是参加一场聚会，或者出去跑个步，爬个山等来分散自己的注意力。

迈密尔大学的心理学家经过实验发现：只需要花几分钟专注于看似受伤的经历带来的好处，就能让我们更好地解决愤怒与不安。他们会尝试原谅曾经伤害过自己的人，不大愿意去寻求报复或是尽量避免做出这样的行为。

研究结果还发现：当一个人愤怒时，选择拳击会增强他的攻击性。相反，从一些负面事情中扫寻好处，反而会大大削弱他的怒气。