45岁以后是生命的高危期！不想减寿，不妨试试这几个方法

随着年纪的增长，我们都会老去，这是无法逆转的生理现象。但随着医疗水平的提高及社会经济的发展，长寿的人越来越多，就竟怎么才能保持长寿？以下是人们在长寿的老人中总结出一些经验之谈。

1.保持家里干净

有研究发现，长寿的老人大部分都是认真负责的人，喜欢把家里收拾得很干净，干净的环境也有助于身心放松。

2.喜欢吃水果、洋葱

水果中含有丰富的维生素等营养物质，比如香蕉有大量的钾元素，有远方心脏病、降血压、预防中风的功效，可以降低过量反而盐分对身体的伤害。高血压患者可以每天摄入一定钾元素，有助于降血压。

有研究表明，每天摄入80克左右的洋葱，可以降低卵巢癌、喉癌、直肠癌、结肠癌的风险，洋葱里面抗氧化物质可以预防炎症，还可以提高人体的免疫力。

3.坚持运动

长期坚持运动，可以让肌肉充满活力，增强人体免疫力，让一个人精气神得以提升。其中老年人可以练习深蹲，这是预防摔倒的最佳运动之一，可以让全身的肌肉都锻炼得到。

中老年人还可以做一些园艺劳动，因为做一个小时的园艺劳动相当于散步八千米，能够有效保护血管、增加肌肉的柔韧性、力量。

4.保持口腔卫生

口腔健康差的人比较正常的人减少6年左右的寿命，而且为心脏病埋下隐患。建议每天使用牙线清理牙齿，每年去做一次口腔护理。

5.保持良好的家庭关系

如果夫妻间经常争执，强行压制情绪，早逝的风险性会增加25%。长期如此，还会诱发其他疾病如心脏病、高血压、失眠等。家庭和睦对身体健康非常有益。

6.少摄入盐分

我们在日常饮食中会摄入不少的盐分，如果每顿饭可以少放些盐，会降低中风、心脏病发作的风险，特别是高血压患者更是要控制盐分的摄入。

7.多晒晒太阳

中老人每天可以服用10微克的维生素D，同时晒太阳二十分钟左右促进钙吸收，可以提高免疫力和有助于骨骼健康。

8.保持乐观心态

良好的心态可以让人体保持良好的状态，哈哈大笑有助于增加人体免疫细胞数量，增加血流量增加，降低患心脏病的风险。哪怕是假笑，身体也会释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。