冥想具有4个益处，医生来解释清楚

随着新时代的发展，人民的生活水平越来越高了。现在有许多人都开始了做瑜伽健身，冥想就是其中的一种，在生活中也有人为了得到心灵的安静也会去做冥想。那么，什么是冥想?冥想对健康有何益处?下面就具体来介绍一下。

南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，冥想是瑜伽其中的一个概念。冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。简单的来说，就是停止意识对外的一切活动，而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。有意识地把注意力集中在某一点或想法上，让大脑中的潜在意识活动更加敏锐与活跃，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界，这就是冥想。

冥想也是心理学上非常有用的一种综合性的心理和行为训练，对人的身体健康和心理健康均有益处。王健副教授介绍，心理学家通过大量的实证研究证明，冥想具有以下几个作用：

一、增加个体的积极情绪。冥想可以减少焦虑和抑郁，当人处于焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。

二、增加个体的共情心、移情等人际交往的能力。

三、提高个体的机体免疫力。如进行冥想练习的个体体内的流感病毒抗体量明显高于不练习的个体。

四、增强对消极事件的心理承受能力。

通过上述的简单介绍，相信大家对于冥想这一情况已经有了自身进一步的了解和认识了吧。其作为瑜伽健身的一种，在一定程度上还是有利于机体的健康的，因此人们大可结合自身实际情况，选择适宜的时间，在空闲的时候，切合实际进行锻炼，以进一步保障自身的切身利益。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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