“当你不想笑时，请不要勉强自己”－致有“微笑抑郁倾向”的朋友

有人说，“看一个人过得好不好，不是看她笑得多灿烂，而要看她笑完之后的表情。”

当今社会，竞争压力大，很多人都会选择放下真实的自我，带上世俗的面具生活。

由此而产生了这样一种人群，他们在人前表现的“生活积极，乐观向上”，但人后却郁郁寡欢，甚至生无可恋。我们管这群人叫有“微笑抑郁倾向”的人。

“微笑抑郁倾向”也属于抑郁症，只是他们隐藏了其真实症状，而以“微笑”示人。

他们不像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、厌世，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。

这种现象，被称为“微笑抑郁”。

如此大的隐蔽性，就导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机

我们可能也试过，在心里非常难过的时候，对着别人努力挤出笑容，结果只能是越来越压抑和疲惫。

当抑郁的心境蒙上了一层微笑的面纱，内心的痛苦就只能被笼罩，却无处排解，从而成为一种煎熬。

可能很多人会困惑，为什么他们明明深陷抑郁，却选择微笑来示人呢？他们不累么？

当然累。不仅累，还痛苦、压抑、无助、绝望......

有研究显示，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易患双相情感障碍、抑郁症等。

喜剧大师卓别林，憨豆先生，以及好莱坞喜剧明星金·凯瑞，都患有不同程度的抑郁症。

而我们的喜剧天才“星爷”也说过，他演的其实不是喜剧，而是悲剧。

对于喜剧演员来说，习惯了在人们面前表演欢乐，总是给人们带去欢乐，如果承认自己有“抑郁”情绪，也许在他们看来是一种“软弱，可耻”的表现。

对于有“微笑抑郁倾向”的人来说也是如此。

在他们看来，向别人表达自己的软弱是可耻的。只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己。因此当悲伤来袭，他们往往闭上嘴巴，无法表达真实的情感。

我们都知道，健康的关系是平等的。但是对于很多有“微笑抑郁倾向”的人来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。

他们往往会相信，只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己。

对于大部分人，当我们有一些需求时，跟别人沟通，能够让需求得到满足或者缓解；当我们与人发生冲突的时候，如果可以直接表达愤怒和不满，那么消极的情绪也会消解一大半。

但是对于这部分有“微笑抑郁倾向”的人来说，直接表达负面情绪和真实需求是很难的。

因为他们担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系。

对他们而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加“被爱”。

但实际上，他们的“友善”，已经变成困扰，压抑了自己的需求和情感，在面带微笑的“讨好”中，他们抑郁的倾向会越来越严重。

当一个孩子出生以后，他对待外界的方式是好奇的，探索式的。

当在探索的过程中受到挫折，他会试图回到妈妈的身边去寻求安慰。

但是如果这个时候，妈妈的角色是缺失的，或者妈妈对于孩子寻求安慰的行为是责备的，那么这个孩子很可能在受挫之后压抑自己的情绪，变得不愿意去表达。

也许对于有微笑抑郁倾向的朋友来说，曾经在表达了真实的情绪后，得到的是周围人的漠不关心，甚至冷言相对：

“为什么你总是不开心？”

“为什么你每天都是负能量？”

当真诚的表达得到的却是淡漠或负面的反馈，那么他们会认为没有人会在意自己，关心自己。与其暴露自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。

而微笑，就是他们在这个过程中保护自己的方式。

有“微笑抑郁倾向”的人往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以他们更容易越走越深。

情绪没有对错 ，人前人后的反差是个内耗巨大的情绪劳动，反差越大，自己就会越累。

我们应该接纳不良情绪，去疏导它，而不是压制它。

“若你不是真正地快乐，请你卸下微笑的保护色”——这是每个有“微笑抑郁倾向”的朋友，走出抑郁的开始。

“抑郁”从来不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是我们的身体发生了状况。

任何情绪都是合理的，它只是一种反应，提醒我们一些需要关注的事情。

而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

所以，找个值得信任的人，跟他表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也不会对关系有巨大的破坏。

某些负面情绪，例如愤怒，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让别人知道你的边界和底线在哪里。

而表达真实的需求，也是一种人与人之间正常的沟通罢了，在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等协作的结果。

很多时候，我们会特别在意别人的感受，而羞于表达自己的不开心和真实的需求。

但是，真的是你想多了。在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱；而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。

所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。