两性心理学:焦虑症？为什么女性发病高于男性两倍

》》》-2018/03/06-有温度的文字

治愈你，温暖我

你或者你身边的女性是否有过以下情况？

在职场中经常害怕犯错，既想要证明自己、又觉得自己可能“真的不行”，而这样的想法可能又让你进一步犯更多的错。

在亲密关系中，常常感到患得患失，没有安全感，总是担忧情感中负面信号的出现，比如“他这么做是不是因为不够爱我？”甚至“我是不是遇到了渣男？”

在面对家庭时，常常担忧自己无法兼顾“家庭”与“事业”，担心自己无法满足“完美妻子”“完美母亲”的形象。

在面向自我时，经常担心自己不够好，比如觉得自己身材不够好，对自己的长相与身材“缺陷”了如指掌；容易对自己的行为进行反刍思考（以负面态度解读过往）等。……

如果你有以上的这些表现，那么你需要注意，这些可能是由于你的焦虑导致的。

没错，女性相比较男性确实更容易焦虑。你不相信，来看看我的事实依据:

多项对美国、巴西、欧洲等国的研究显示，在社交焦虑障碍患者中，女性患病率均显著高于男性 (Sun& Wang,2015)。 2016年，美国焦虑和抑郁协会（Anxietyand Depression Association of America，ADDA）显示，在全球范围内，女性被诊断为焦虑症的可能性是男性的两倍。

1. 生理原因 有研究表明女性大脑气质遇到压力时比男性要敏感得多;此外荷尔蒙分泌也是男女差异很大的原因。

2. 社会环境原因 社会对女性有一种刻板印象，认为女性气质上必定是温柔娴淑之类的，身材曲线美，漂亮或可爱。女性是家庭付出者，不应和职场女强人匹配。大部分传统家庭中都认为，女性的最终归宿是家庭和孩子。女性的职业大部分都该是医生，护士，人力资源，前台，客服之类。

一旦女性走入婚姻家庭，这些标签化的规则更加明显。大部分有侵略性格的配偶甚至认为女性就该是生育，为家庭付出的，不用在职场争高低。所以调查显示，很多怀孕的职场女性，幸福感最低，焦虑抑郁会非常明显。综合考虑，往往这个时候会有种要爆发的前兆。这就是说为什么孕妇情绪不稳定，比较敏感。

性别歧视给女性带来更多压力。它不因学历高低而变化。甚至高学历的女性，收到的歧视更严重。男权社会，职场女性的压力尤其大。

3. 家庭教育的影响 中国上千年的传统思想教育的影响。从小就教育，把女性形象固化为和男性不对等的地位。认为女性应该是顺从，乖巧懂事的。一旦有叛逆，就认为是格格不入的，被社会遗弃的类型。相比对男孩的教育，女孩的教育是狭隘又局限，男孩的是宽容，关注的。下意识里把女孩子归为受保护，弱小的类型。男孩是强大的，有能力的。所以在成年人的世界，大家都有一定的曲解，一旦超越界限，就无法认同自己，会产生强烈的焦虑。特别是在原生家庭长大的孩子尤其明显。

1.找到焦虑的根源，找出自己的真实想法，了解自己。
你需要区分，这个想法究竟是社会强加给自己/女性身份的，还是发自你的内心。比如作为一个“大龄未婚女青年”，或许你觉得晚婚是你自己的个人选择，却在周围逼婚、歧视的声音中，为自己没有结婚对象而感到异常焦虑，此时你需要平静下来去区分，你所真正担忧的到底是什么？急着寻找结婚对象是外部强加给自己的，还是自己真实的想法？

别被想法束缚捆绑。相信自己真正的需求，尝试理解这种和外界强加给你的是不同的，可以被接受的，不需要很多人认同的。这个需求是符合你个人的，别人并不了解你的真正需求。

2. 允许自己拥有焦虑的时刻

在感到焦虑的时候，不要立刻简单粗暴地对自己说“不要再焦虑、不要去想了”，而是把焦虑的事情写下来，列成清单（Smith et al., 2016）。在写的时候，不要去评判你的念头，而是单纯地记录，并告诉自己：先不忙着焦虑，回头再看这个单子。按焦虑的轻重程度逐一排除。能解决的不要多想即可解决，然后根据情况的不同，设定一个时间界限来解决。

3.找到一个女性同伴，可以倾诉的对象

可以是长辈，可以是同辈，也可以是权威人士。总之在你焦虑或者无所适从的时候，有个可以倾听的人。释放压力，把你不能和亲近的人说的话都说出来，让情绪减重。

最后，这篇文字献给有焦虑抑郁的女性朋友，不管你在职女强人还是为家庭无私奉献的宝妈，都希望对你有所帮助。助你建立起自己的兴趣圈子，培养自信，活出人生精彩。

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