我，拖延症终结者

拖延症与精神力场

从旁观者的视角来看，所谓拖延，就是你选择去做「有趣的事」，而不「正经事」(通常这会让旁观者觉得你既懒惰又散漫) ，但真正的问题在于：

当时你脑袋里究竟在想什么？

我花了很长时间来思考这个问题，我能给出的最好解释是：你的大脑给每个任务事项施加了一种「精神力场 (mental force field)」。

玩过磁铁吧？如果你移动两块磁铁，你就能模糊地感受到磁场的界限，磁场的作用力会将磁铁互相推离。

精神力场就和磁场类似。它既不可见也不可碰触，但是你也可以模糊地感觉到它的界限。你越是向它靠近，越是想完成某事，精神力场产生的排斥力也越大，会把你直往反方向推。

就好像你不能靠蛮力让两个相斥的磁极挨在一起 ，我也从来没能依靠纯粹的自我克制力来克服精神力场，所以你要做的，只是转动磁极。

那么，究竟是什么产生了「精神力场」？我认为主要有两大因素：

1. 工作本身难度大

2. 工作是被指派的

那怎么办？

分拆工作

工作困难的第一个原因，是它太过模糊庞大了。比如说，你想要设计一个食谱管理器程序。没有人真的能够坐下来立马写出一个食谱管理器。这是个目标，但不是具体可执行的事项。

所谓事项，是具体的步骤。许许多多步骤加起来才能够达到你的目标。对于设计食谱管理器这项工作来说，第一项要做的事大约是：「画一个界面草图，展示一张食谱」。而这个，是你可以立马着手进行的。

当你前进了第一步，第二步、第三步就会逐渐明朗：你要构思一个食谱的组成，这个管理器需要什么样的搜索机制，数据库的结构是怎样的，等等。如此一来，你就会有一个接一个具体事项要完成。而当你逐渐对这项工作熟悉起来之后，原先的难题也就变得容易多了。

对于我的每一个大工程，我都会思考下一步能做些什么，然后把它们加到我的「待做事项清单」里 ，当我完成了某个事项，我也会在清单里加入下一步的计划。

★如果真想做成什么，一定要列「待办事项清单」，而不是「目标清单」，如果目标再不符合 SMART 原则，就更扯蛋了。

看看别人

如果你实在对要做的事儿不熟悉，无法列出「待办事项清单」，你首先要做的当然是研究——看看别人都是怎么做的，从而对该领域有一个总体的了解。然后处理一些比较简单的问题，以验证你的目标，客观上是否实际。

为什么我们鄙视「山寨」？

因为改进比创造，容易太多。

这对拖延症有什么启示？就拿写文章来说，你就先随便写点儿啥，哪怕在纸上花横线，写「一一一」呢，这就是你的作品，然后再修改，改进。如果最后的作品很赞，谁会在乎你的第一版是什么样的？

「以毒攻毒」

如果你感到工作是被指派，那基本就是被迫的。大量心理学实验发现，如果你试图「激励」人们去做某事，那么人们往往更不愿意去做；就算做了，也会做得很糟糕。

★有超过 70 项研究证明，外在的奖励会降低人们对完成任务的兴趣。我们的大脑不喜欢接受被指派的工作。

回忆一下，当你要求自己做事时，如果你告诉自己：「我应该做这个，这是现在最重要的事情。」忽然之间，这件事变得艰难无比。

奇妙的是，如果这时候能有另一件事成为所谓「现在最重要的事」，那么之前的那个就似乎变得容易起来。

立即行动

总结一下，要想终结拖延症，这里可选择的方法是：

1、在印象笔记中创建有操作性的「待办事项清单」 ，能列出每一步的所需时间就更接近「完成」了；

2、打开印象笔记，随便写下点儿什么，别怕丑，别忘了海明威都说自己的第一稿是翔；

3、找一件「更重要的事」存在印象笔记里，并放入「快捷方式」，每天看着它，就能完成你想做的「第二重要的事」了；

4、如果上面三招都不好使，那就证明这件事你真的真的不想做，干脆别做了。打开印象笔记，浏览你曾经记过的笔记，「笔记不骗人」，你存的都是你感兴趣的东西，找到你真的兴趣点，拖延症就不治而愈了！

印象笔记是新一代办公应用，是全球 1 亿人的工作空间，手机、电脑和平板都能用。客观地说：爱用印象笔记的人，90% 是聪明人，剩下 10% 是更聪明的人。