成熟的人，会用这3个方法面对“不爱了”｜3分钟心理学

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当一段感情走到尽头的时候，很多人依旧还是不死心，死守着一个人，一段僵死的感情，明明彼此已经很消耗了，却依旧痴痴傻傻不懂转身。

无论对方有多冷漠、疏远，都要在一段感情死嗑到底，直到把自己变得面目全非，却依然唤不来对方的半点真心。

当我们面临爱而不得的痛苦时，很多人都知道放手是最好的方式，可是却很难做到潇洒转身，这是因为什么呢？

其中有两点原因：

① 偏执的爱，源于人格的僵化

对感情过于执着，因人格上的固执刻板缺乏弹性，当有且仅有一种或者少数的几种面对困境的方式时，只能僵化地使用一些有限的理解与应对方式。

如果极度的以自我为中心，死守当初的承诺，认为对方都应该按照自己的想象、愿望来发展，就有可能会走入死胡同，成为感情中的偏执者。

② 偏执的爱，源于内心的爱渴望被看见

我们常常想向对方表达爱和索取爱。

可是在关系中，爱的渴望没有被对方理解和看见时，就容易僵化和在感情中死磕。

当在一段关系里，真的完全不爱对方时，不要一心只想着甩开对方像要扔掉一个破娃娃，至少要以一个成熟理性的状态勇敢去面对和负责，做到以下几点：

第一：同理共情，允许表达

肯定对方的付出和情感，真诚而温和的沟通，会令对方沉静下来。允许她抒发情绪和情感，不管她有多么愤怒，你能稳定住，抱持住她的情绪，她才能柔软下来，她的爱才能得到流动。

第二：全新的相遇。

当双方褪下情绪的外衣，明了彼此内心真正的感受和渴望，看到了爱的内核，面对全新的彼此，有没有继续的可能，毕竟遇见谁都是遇见自己的旅程，要有这种可能的考虑；

第三：理性的选择。

如果坚定地要分开，阐明你的观点，内在的感受和渴望，以及你想要的关系状态，温和而坚定，不含诱惑的深情，不带敌意的坚决，给出她选择和考虑的时间。

当有一方能稳定下来，去允许对方释放愤怒和委屈，才能去解决问题，并且完成平静和正式的告别。

所以有时候不是分不了手，而是你分手的态度、方式让ta感受到从未被你看见和尊重过，这些激发了原始创伤，让ta沦陷退行，让ta对自己更没有信心。

这种被否定、不被爱和未知的恐惧感，会让ta更加死死抓住地这段关系。

最后，要提到的是，不成熟的爱是因为我需要你，所以我爱你 。

这种需要更多是一个小孩子充满了对父母爱的渴望，是一种偏执般的爱，通常这个时候你爱的是你想象中以为的他，而不是真实的他。这里面充满了控制和恐惧。

而成熟的爱是因为我爱你，所以我需要你。

成熟的爱是一个成年人可以自我负责的方式，更能现实地看到对方和自己。

那今天的分享就到这里，恭喜你又完成了一次3分钟碎片时间的学习！

这里是壹心理3分钟心理学，本期内容来自壹心理创作者罗丽，我是小棉，我们下期再见。

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在处理感情中，你是成熟的那一个吗？

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