一忙就停不下来？| 心理学家：“劳碌命”背后的3种心理

调查显示，超过半数的人每周工作65小时以上。而且，这还不包括他们在办公室以外的地方，用手机处理公务的时间。

更令人意外的是，心理学家们发现：大部分人的持续忙碌，其实都是自己主动选择的。这背后其实隐藏着一种深深的焦虑感——一旦停止忙碌，人们就会身陷其中。

1. 对被需要的渴望

这些渴望被需要的人，怀疑自己在工作以外的世界里，不会被需要、也不会被爱。在工作以外的世界里，他们感到自己失去价值，被他人和世界所遗忘。所以，其实他们需要的不是工作，而是在工作中被人需要的人际满足感。

他们以为自己享受的是忙碌，其实是人间烟火和温情脉脉。

2. 误把成功与忙碌划等号

移动互联网的普及，催生了“永远在线”的职场文化，我们的工作和生活也早已不存在绝对的区隔，在周末或度假的时候收发邮件、随时随地处理工作是常态。

这种职场文化带来的是人们对于“忙碌”与“休息”看法的改变。越来越多的雇主与员工都开始认为“不停忙碌才意味着尽职尽责”、“休息就是消极怠惰”、“越是忙碌的人，对公司价值越高”等等。在这种职场文化中，忙碌，逐渐被与“尽职”、“成功”画上了等号。

永远在线的职场文化，让每个人都感染上了一种竞争压力。如果不这么忙，自己会不会就变成一个失败者？就算自己并不想忙碌，一旦悠闲下来，也可能真的被老板和他人评价为 “懒惰”、“不尽责”、“不够优秀”。

3.不忙碌，就空虚

生活的意义，工作的目标，他人的期待等等，这些使得我们保持忙碌的事物，无论多么世俗，都令我们的“存在感”得以存续。

心理学家认为，当不再有这些可以让自己去努力和付出的事情时，人们很容易陷入对于自我有限性的过度思考中。我们可能会强烈地感受到生而为人的平凡与渺小，怀疑生命存在的意义与价值，继而陷入一种巨大的、难以承受的绝望。

1.意识到自己为什么不忙碌会焦虑

你应该意识到自己究竟是在用工作在逃避什么。是逃避人际中的孤独感？是担心影响别人对你的评价？还是逃避一种停下来之后的空虚感？

然后，你要试着去解决忙碌背后真正的问题。

2.你要明白，忙碌只是暂缓了焦虑

忙碌只不过是暂时缓解了焦虑感，但它可能带来更多长期的后果。比如，过度忙碌可能使人情感瘫痪，你可能在人际交往中变得暴躁易怒，置他人感受于不顾。

3.学会间歇休息

你要学会享受任务间歇的休息时间，不要总想一刻不停。有研究发现，在工作期间进行15~30分钟的小睡，有助于提升记忆力，并且能让人在睡觉的期间及时“清空”大脑，减少注意力残留，为之后接触新的信息作准备。

4.尝试着与人们联结情感

对于那些长期寻找存在感而选择忙碌的人而言，人和人之间真正的情感联结才是你获得生命意义感的来源。这种情感的联结，是需要你付出尝试——至少要有机会不断接触到新的人，同时双方共同尝试走近对方、信任对方，才最终慢慢达成的。

最终，我们都得面对自己真实的、全面的需要。只有当你的自我价值感和幸福感，来自于各种不同的来源时——工作、家庭、朋友、爱好等等——你的幸福才不是高空走高丝般如履薄冰，也不是有一方面出问题就能让你粉碎。所以，尝试着和更多人接触，寻找美好的联结吧。

你是一个停止忙碌就焦虑的人吗？想一想，被忙碌掩盖的问题到底是什么？欢迎在评论区分享给我们~

关注头条号“知我心理学”，三百万北上广青年都在追的心理学——300万用户信赖的心理学社区，在这里找到你的幸福生活。

关注KnowYourself 微信公众号，可预约国内最专业的心理咨询师。