拖延症迟迟得不到治疗？一个方法，二分钟搞定！

如果你发现自己总是一遍又一遍地拖延很多重要的工作，但是你却控制不住自己，我想说，你并不孤独。

事实上，对于大多数人来说，有一定的拖延倾向并不是什么坏事，但是长期以往，拖延确实影响了很多人的生活，甚至破坏了他们的人际关系，职业生涯，生活的方方面面。

有很多因素会导致拖延症，然而我只会谈其中的一个，这篇文章将会花费你2分钟的阅读时间，所以这里一开始就给你准备了一项测试：

停止拖延，开始往下阅读吧。

蜥蜴式大脑

拖倾延症背后最大的因素是，我们的大脑喜欢即时满足和完美倾向。我们喜欢不劳而获，喜欢快速的、愉悦的结果，这在我们生活和工作中也适用：

★.我们不能写点东西，因为写一篇文章会发费很长时间。

★.体力训练是一场马拉松，大多数人都会产生畏难情绪，不敢踏入健身房。

★.你迟迟不肯打扫你的房间，只是因为你认为它会花费你很长时间。

大多数人会通过外部激励，严酷的惩罚，顽强的意志力来同拖延症抗争，但问题是，我们大脑（我习惯称之为蜥蜴式大脑）的某部分还停留在爬行动物的年代。

蜥蜴式大脑让动物安然无恙地生存了30亿年，然而人类的大脑却只有20万年的进化时间，试图通过磨练意志力和自律来对抗蜥蜴式的大脑，无异于一个婴儿对抗一个久经沙场的拳击手。

两分钟工作模式

当你发现自己拖延时，先忘记自己需要干完工作这件事。然后，思考一下干这件工作的前两分钟，比如：

★.要写一篇文章时，只花两分钟写一个段落。

★.要去健身房时，只花两分钟穿上你的运动鞋。

★.要读一本书时，只花两分钟读半页书。

当你意识到，这是一项让你容易拖延的工作时，那就先花两分钟去做它。规则很简单，两分钟后，那你觉得不喜欢继续下去，可以毫无愧疚地结束它。

大多数情况下，当你花费了两分钟后，你会继续完成这项令你拖延的任务。

这究竟是怎么回事？

能量激活是一个在化学领域运用广泛的术语，它描述了一个极小数量的能量通过执行具体的目标可以引起巨大的连锁反应。

两分钟工作模式根本没什么魔力。

为了让我们开始做一件事情，我们需要拥有比这件事情更多的能量，然而，经久积累的习惯让我们面对挑战时遇到的阻力会更大。

两分钟工作模式可以降低阻力，因为相对于考虑要付出诸多努力来完成工作，你只需在上面花费两分钟的精力，当你花费了两分钟后，这股势头会推着你不自觉地完成几乎剩下的所有工作。

为什么微小的举动这么有效？

我必须承认自己说了谎，阅读这篇文章超过了两分钟，但是如果你现在正在阅读，你就已经体验到两分钟工作模式是如何起作用的。

对抗蜥蜴式头脑是毫无胜算的。与其对抗它来强迫自己工作，不如采取迂回周旋的战术。

当你考虑难度比较大的工作任务时，你要承认它不会自己完成，即使通宵达旦，它也是一成不变。唯一的方式就是采取行动。

但你不必一上来就要做有意义的事，你所做的只是微小的行动，一次只迈一小步，一次只需2分钟！