更年期有“3怕”，40—55岁女性想顺利度过，这2类食物要多吃！

老年人身体健康与否直接决定了老年的生活质量，更年期无疑是女性身体健康的“分水岭”，更年期由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致免疫力下降，加上身体机能自然衰退，更年期女性的健康就岌岌可危。因此想要身体健康，一定要保证自己能顺利渡过更年期。

更年期女性平时一定要在饮食和生活习惯上多加注意，更年期有“3怕”，女性平时一定要避免

一、饮食不合理

更年期妇女体内的雌激素水平降低，不但会出现更年期综合征，还会引起身体机能的衰退，比如：骨组织合成代谢下降，出现贫血等症状。我们需要做好防护措施。多补钙预防骨质疏松，多补充铁类元素，防止贫血，饮食上要注意营养均衡，饮食清淡，避免辛辣等刺激性食物。

二、情绪多变，不稳定

身体的快速衰老、更年期出现失眠、潮热出汗等症状都会导致女性情绪的变化，再加上情绪调节系统的失调，更年期女性更易暴躁，但是过于激动的情绪，对身体的伤害很大，不但会抑制胃肠运动。还会导致身体的抵抗力下降。并且性情上变得懒散，不爱说话，患得患失等。

三、生活习惯不良

我们知道规律性的起居生活更有利于机体的健康，充足的睡眠时间，适当的运动锻炼都是极佳的生活习惯。更年期的女性朋友可以选择适宜的晨运锻炼，根据自己的兴趣爱好来选择一种运动，持之以恒。只有这种规律的生活习惯才更有利于预防更年期综合症的出现。

改善更年期症状，顺利渡过更年期是40—55岁女性的奋斗目标，女性要想顺利度过更年期，这种2类食物要多吃！

一、有助于睡眠类食物

睡眠对于我们来说，十分重要，健康离不开睡眠，不只是要睡眠而且还要睡够7小时，但是由于雌激素分泌水平的原因，女性经常性失眠，对于顺利渡过更年期来说十分不利，睡觉之前可以多嚼几个桂圆、喝点温牛奶、喝点澳纽林蜂蜜，不但能帮助睡眠，还能有效缓解更年期症状。

二、有助于排毒、提高免疫力类食物

80%的更年期女性都会出现便秘的问题，导致女性体内的毒素堆积，长期积累，会导致疾病，要多吃粗粮补充膳食纤维，另外还要多吃新鲜的水果蔬菜，含有丰富的维生素C，抗衰老的同时，还能提高个人的免疫力。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。