已确定：有这3个“好”习惯的更年期女性，更年期不好过！赶紧改

人年纪变大以后，身体的各项机能会出现明显下降的表现，严重的话会出现一些疾病，女性除了要预防疾病还要特别注意更年期带来的一系列问题，更年期是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降而引起的失眠、潮热出汗、情绪不稳定等一系列症状。

更年期症状可持续1年以上,有些还能维持到后5年左右，时间不定，长期处于这些症状的笼罩下，对女性的身体和心理都有一定的伤害，有专家表明，有这3个“好”习惯的更年期女性，更年期不好过！赶紧改！

一、饮食不合理，不知道忌嘴

合理饮食对更年期女性的健康有很大影响，如果暴饮暴食，尤其是晚餐，会影响到肝脏和肠胃等器官的正常排毒功能，从而就会导致代谢废物、毒素以及积食大量残留在体内，还会导致更年期女性失眠，加重更年期症状。

更年期女性除了合理饮食外，还要减少脂肪、糖分和盐的摄入，而要增加维生素C，抗衰老；增加蛋白质，促进女性身体的新陈代谢；增加钙，预防骨质疏松症，另外女性可以食用澳纽林蜂蜜，不但有助于睡眠，还能有效缓解更年期症状。

二、不锻炼身体，身体发胖

女人一到更年期就开始发胖，接着来的就是高血压、高血脂等疾病，一方面是由于生理上的变化，很容易长胖，尤其是腹部长肉，还会使皮肤水分流失，加速衰老，另一方面就是女性个人的生活习惯的作用，是否合理饮食，是否锻炼身体等。

坚持锻炼身体，选择适合自己的有氧运动锻炼，如散步、打太极拳等。保持适当的体重，是一个长期的过程，为了自己的健康，女性一定要坚持锻炼身体。

三、情绪起伏大，不懂得调节

更年期女性由于生理因素的作用和对身体出现症状的焦虑，很容易出现激动、精神紧张的状况，如果不及时调整心态，严重的会出现抑郁等症状，因此女性一定要正视更年期，关注自己的精神状态，学会调节自己的情绪。

更年期的时候，女性更应该好好爱自己，对生活有美好的追求，改善更年期状态，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。

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