别熬夜了！睡眠不足，小心出现抑郁症和焦虑症

近些年，我们听到的关于抑郁症的消息越来越多，这个曾经被很多人忽视的心境障碍，慢慢地走进了大众的视野。

我们一般习惯用“黑狗”来指代抑郁症。最早用黑狗来“昵称”抑郁症的人是丘吉尔，他说，“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”

其实，就像任何人都有可能感冒一样，任何人也都可能被这条黑狗跟上。

而最近，研究人员发现，昼夜节律不规律和重复性负面思维（RNT）之间存在密切关联。也就是说睡眠不足，更容易焦虑和抑郁。

这项研究发表在《J Behav Ther Exp Psychiatry》上。

睡眠不足，小心出现抑郁症和焦虑症

重复性负面思维（RNT）通常表现为沉思和担忧。

当重复思考的性质是消极状态，会出现两种典型的症状：沉思和担心。这两种不良症状通常也是抑郁、焦虑和很多其他精神疾病的导火索。

这篇论文的作者，纽约州立大学宾汉姆顿分校心理学教授Meredith Coles和博士生Jacob Nota，招募了52名RNT分数很高的受测者，并询问了受测者们的精神状态和睡眠模式。

▲Meredith Coles教授（来源：宾汉姆顿大学）

随后受测者们接受了一个简单的测试。研究人员向他们展示一系列成对的带有不同情绪的图片。研究人员选择了三种不同的图片：积极、中性、消极。

例如，消极图片中包含枪、刀、具有威胁性的动物。中性图片则包含很普通的日常物体，而积极图片则是运动、自然风光、有趣的活动等。

有些受试者更容易陷入思维困境，难以摆脱负面刺激

之后，研究人员观察这些受测者关注消极图片和时间，并与关注积极和中性图片的时间进行比较。

他们发现，睡眠越是不足的人观看消极图片的时间越长，这也使得消极思考的循环得以持续。

该研究的意义

Meredith Coles教授说：“我们发现，参与这项研究中的人有一些倾向就是思维陷入困境，他们的负面思想升高，使他们难以摆脱我们给他们的负面刺激。

虽然其他人也可能接触到负面信息，但却可以摆脱这些信息，但参与者却无法忽略这些负面信息。”

Coles教授说，这些消极的想法使人们容易受到不同类型心理障碍的困扰，如焦虑或抑郁。

随着时间的推移，我们意识到这种重复性的消极思维与焦虑、抑郁等许多不同疾病有关。

我们正在探索睡眠中断与他们影响这个过程的之间重叠部分，这有助于摆脱那些沉迷的消极思维。