研究发现，抑郁症的8个原因和如何避免抑郁症

“抑郁症的很大一部分是感觉很孤独，即使你是在一个容纳一百万人的房间里。”

抑郁症可以应对绝的事。它能使你感到精疲力竭，一文不值，无助与绝望。抑郁症会影响你的饮食习惯，你的睡眠，你的工作，你的人际关系–一切。当你在处理抑郁症，你的整个生活似乎停下来了，感觉没有方法或者得到自由。

幸运的是，有助于避免这种感觉之前就开始的方式。有时，抑郁症是大脑中的化学物质–哑火，或没有在所有射击。其他时候，抑郁可以通过外部事件触发。了解常见的原因，学习如何避免它们能帮助你保持一个积极的人生观。

抑郁症的8大原因（以及如何避免）

1。感觉太紧张或不知所措

如果你发现自己不断地超负荷工作，工作期限，工作、家庭问题、人际关系问题–你会无法在所有的任何处理。知道你的极限是最完美的方式来阻止这种特别是引发抑郁症的权利在它的轨道。

可以说某些事情让你的工作量管理是每个人都应该学会做的，对自己的心理健康。如果事情成为强制性的，像一个工作的最后期限，它分解成可管理的块，只在在你面前的是什么，然后进入下一部分。

2。健康状况不佳

被诊断为一种健康状况恶化或引发抑郁症，特别是如果健康问题很严重，需要立即引起注意。它看起来就像你生活中的其他事情都可处理任何你已经被诊断为。另一方面，抑郁症也会导致不同类型的疾病，甚至会加重或延长你的抑郁。为了尽量减少这种触发，

另一方面，抑郁症也会导致不同类型的疾病，甚至会加重或延长你的抑郁。为了尽量减少这种触发，关注你的健康第一在视力治疗计划可以帮助采取一些压力，减轻你的抑郁症状。

3.钱的问题

任何人都可以与财务问题的斗争。钱的问题是许多人的压力和焦虑的主要原因，无论他们的历史与抑郁症。完美的精神健康的成年人可以处理大量的应力当谈到钱的时候。

在钱的问题上没有让压力把你变成一个抑郁的最好办法，就是积极主动。做一个预算，做一个储蓄计划，并保持与朋友和家人的支持网络。尝试用的方式，免费或低成本，你不要孤立你自己有一个社区的人花时间，可进一步加重你的抑郁。

4。体重问题

肥胖会加重人的抑郁。抑郁症患者的问题是，有时候，我们吃得对付它。压力和焦虑会导致暴饮暴食以及。这将带你回到超重，同样的周期，被压抑，然后暴饮暴食来弥补那些感情。

要打破这个循环，摆脱这种抑郁引发的是关于生活方式的改变，如健康的饮食和饮食习惯给自己制定一个长期计划的最佳方式，以及运动。运动会让你感觉更有活力，帮助对抗抑郁的症状，同时也能帮助你保持你的体重。

5。生活的变化

生活中的重大变化，在我们的生活中引起的应力和应变可以是抑郁的一个主要原因。一个朋友或家庭成员的死亡，或婚姻或长期关系的终结，可使人陷入大萧条。重要的是还让自己伤心，不让它变成一个抑郁。

保持联系与您的朋友和家人。建立一个支持系统，将帮助你在你的感情需要时间。如果你让自己保持孤立，你可能是在让你悲伤的时期成为永无止境的抑郁症的风险。即使是寻找一个很短的时间治疗师当你处理这一重大生活事件可以是有益的。

即使是寻找一个很短的时间治疗师当你处理这一重大生活事件可以是有益的。

6不好的睡眠习惯

睡眠，棘手的事情是，抑郁症可以导致不良的睡眠模式，睡眠模式会导致抑郁和贫穷。试图找出其中的样子是很困难的。然而，固定你的睡眠习惯，将有助于减轻你的抑郁症状，保持良好的睡眠模式会确保你不会触发另一个抑郁发作。

最好的办法是去睡觉和起床时间一致。您还应该确保所有电子产品时，你在床上，甚至是以前的，因为它们可以刺激的方式，停止你的大脑睡着。

7。物质滥用

允许自己使用药物或酒精作为一种方法来缓解抑郁的情绪只会触发你的忧郁。醉酒或嗑药的嗡嗡声可以一会儿感觉很好，但最终，你就在你开始的地方。

处理这个如果你认为你可能挣扎与药物滥用是跟你的朋友和家人，并创建一个支持网络–那么最好的方式，直接和你的医生说，他们帮你想出一个计划来打击你的物质滥用问题。

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8。失去工作

失去你的工作是人生的一个重大事件，引发了很多不同的事情可以引起抑郁发作：工作本身的损失，失去你的稳定的收入，钱的问题，一个重大的生活改变。失去你的工作突然可以是一个艰巨的情况，但是能够看到光明的一面，有助于保持你的抑郁症在海湾。

更新你的简历你过去的工作经验在你的腰带，并期待所有你将来能做的事情。保持联系与您的朋友和家人谁能这个艰难的过渡时期你帮助支持网络。

生活可以给我们很多的难题，有时我们自己的坏习惯，可我们垮台。最重要的是要记住，抑郁症并不是永恒的，即使感觉你永远无法让自己摆脱那些感觉，有缓解症状的方法。每天一步一个脚印是避免抑郁症的最重要的因素。