解构忧郁症这个王八蛋！潜医识：做自己最好的医生(9)
作者：周云骞
超心理爱好者，心理自媒体原创作者，心理咨询师，社会工作者
致力于潜意识、集体潜意识、超心理学研究，开发潜意识这个被遗忘的巨大的宝藏，并投身于中国的心理社工事业。
新年第一天，云骞哥在写新年的计划，和未来三十年心理社工改变的中国的预言书。我现在很少为单独个案做咨询，因为我对超脱于问题的人类共同的超心理现象更感兴趣。我是希望将来每一个患有各种心理疾病的人，都能不求人，掌握一套自我疗愈的方法。做自己的最好的医生。我甚至希望潜意识治愈癌症不再是濒死体验者的个案，而是全人类的技能。而像抑郁症、焦虑症就更加小菜一碟，不再困扰每一个地球人。
潜意识的视角去解构抑郁症
这篇文章，我还是继续讲抑郁症，我想从潜意识的视角去解构抑郁症。我本人更喜欢把抑郁症称为忧郁症，给坏蛋降级。
只要我们细心观察，我们不难发现一个惊人的事实，原来真正伤害我们的不是糟糕事件，也不是情绪念头，而是我们对它们所做出的反应。这才是抑郁症的主因。也就是说是对情绪的不良反应，导致了忧郁风暴。，
打个比方说：有时候你内心出现的可能只是一片骤然飘过的黑云，但是你却把黑云吸过来，不停为他施肥灌溉，像自导自演般把它转变成狂风暴雨，最后造成了长期的坏天气，坏心情。
最早的一个念头轻易发展成一个漩涡，把人牢牢地捆绑其中，像坐困愁城一样，也就产生了焦虑、抑郁、压力。虽然我们无法防止负面事情发生，无法抗拒自我批判的思维定势，也不可能完全避开悲伤不快的记忆，却可以不被这些负面心念牵着鼻子走，可以停止提供养分，阻止负面思维网络形成。
我们现在就来看看抑郁的病态网络是怎么形成，知道了怎么形成，我们就知道了怎么去解构，就像拆房子一样。在之前的人格心理学中我给大家介绍社会的金字塔是由人格金字塔演变成为的，是不可改变的规律。在念力这个我们内在的潜意识的层次，也是由金字塔组成的，分别是心境、身体、记忆、环境四个部分组成。治愈抑郁症，需要对这4个部分一一解构，缺一不可。
念力金字塔
忧郁的心境
突如其来的不幸，你毫无防备，你根本不懂如何面对，内心涌现大量害怕、焦虑、不安。由于你要坚强镇定，唯有把这些惊恐情绪都重重压抑下去，于是内心积累了大量负面能量，得不到适时疏导处理。
积蓄的害怕情绪渐渐开始发酵，吸引更多不好的念头想法，担心事业徒劳无功，害怕身体变坏，不安自己终成别人的负担。同一时间，无端的愤怒情绪不时来袭，你不断会问：为什么是我？你感到不公平，不甘心，不明白自己为何落得如此下场。但怨天尤人并没有为你带来丝毫的解脱，只把你的心结绑得更紧更实，悲愤情绪只反过来扑向自己的内心。这是忧郁症这个念力金字塔的第一块基石。
忧郁的身体
身体的疾病背后其实都隐藏着内心想要传达的讯息，疾病只不过是潜意识的强悍忠仆，讯息如果没有成功被传达，疾病便死死缠紧病者不放。身体的疼痛是潜意识发出的对负面的情绪做出反应。是一个信号指引你去关注心理，而不是让你去买一堆止痛药吃了就完事了。忧郁症后出现身体的疼痛，光吃止痛药，是很危险的。
疾病只不过是潜意识的强悍忠仆
忧郁的环境
害怕焦虑的情绪，疼痛的身体，成功打通了孤立无援的环境。这个时候你的活动受到了限制，部分好友开始远离你。你的生活空间被不断压缩，被迫放弃很多能带来欢乐的活动。你的生活环境渐渐也像是一同得了重病一样，将你进一步孤立隔离，诱发更多负面情绪与心念。
忧郁的记忆
当负面的心境、身体和环境形成，就只等待最后一块忧郁基石来临，一起构筑负面的病态思维网网络。这个时候你也察觉到了自己的忧郁，有意地去回忆过去让你产生过正面情绪的事情，阅读一些积极正能量的书籍，企图阻止负念对你的侵蚀。但是这正好是人心奇妙难测的地方，如果错误运用你的正面回忆，同样可能带来破坏的后果。就好比我让你不要去想大象，你脑海里依旧会想大象。所以别人说让你开心点，你反而更加反感他人，因为他们不是你，他们根本不知道你有多痛苦。但是你如果不敢面对现实，只好活在自己美好的回忆里。你不断从缅怀从前的美好，追忆似水流年，把一个个梦想又重新翻出，重新自我肯定，这些美好的回忆，竟变成了最痛的针刺，一根根扎进了你内心的深入。过去的梦想，成就成了你人生的最大的讽刺。强烈诱发了更多的负面的情绪，并把痛楚无限放大。
忧郁症是一种难缠的心理疾病，因为忧郁情绪会不断自我复制，循环再造，病态的负面思维一旦形成，患者就会坐困愁城。这看到绝望与无助。我们现在知道了组成抑郁症的四大基石，解构忧郁症就容易多了。从这四个反面一一突破。就是在每一个部分都运用转念。转念是所有情绪疾病的根本治疗良方，放下二元对立，尝试接受与拥抱自己的不完美，才能转化这股负面能量，中断自我苛责的链锁关系。比如通过自我放松法，孤立疼痛，接受它，不评判，学会和疼痛和平相处，并且深入自我暗示自我催眠，深入到潜意识中，斩断负念的金字塔链接。使得负面的金字塔中的已有的结构不再再生。而接纳目前的你，断却“现在的你”和“过去的你”以及“未来的你”的链接，是斩断负念金字塔，自己治疗忧郁症的最关键一步。
关于解构忧郁症，更多的具体的内容，请参看我往期的视频和文章。
我是你们的心理学好朋友，每天分享心理学，不管周末还是法定节假日，云骞哥从未间断。希望每一位朋友都能积极行动起来加入我们的学习心理学队伍中来。云骞会永远陪大家在一起。
