抑郁症：不仅仅是“丧”
我们经常会在网上看到有关抑郁症的内容，其大部分是告诉你要保持积极向上并罗列各种心灵鸡汤。
抑郁症真的只是“丧”吗？
患抑郁症到底是什么感觉？
该如何与身边的抑郁症患者相处？
患抑郁症之后自己该做些什么？
这次我们用Q&A的方式，与从正在中度抑郁中恢复的某同学进行交流，带你了解抑郁症。
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从患者的角度
带你走近抑郁症
Q
怎么知道自己患抑郁症了呢？
是自己察觉状态不对还是有人提醒你呢？
A：
开始是自己状态非常不好，然后朋友就说我这个样子已经不是那种简单的怠惰或者是暴脾气了，应该去医院找专业的人咨询一下。然后去了专门的医院里，确诊。就这样。
Q
能不能把自己“不好”的状态详细地说一下？
A：
心情不好。或者是说很难有事情让我开心起来，好像是麻木了一样，反倒是平常人觉得没什么的小事，就会让我非常难受。比如平时写错了字，就会觉得自己很没用，然后就会难过很久并且还蛮生气的。到后来甚至是早上刚睡醒，会突然感觉很崩溃，心里特别难受，坐在床上莫名其妙就哭了。有的时候就算是简单的聊天也会因为突然崩溃大哭而难以进行下去。
还特别易怒、焦虑，并且十分不自信，有什么问题都会认为是自己的不对。
抑郁症不仅是心理上出现问题，还会影响其他方面。比如逻辑思维能力会特别特别差，注意力很难集中，记忆力也会下降。平时看书刷微博基本记不住自己看过什么，做题还有听别人讲话理解起来也会有点吃力。食欲也会下降，身体素质也跟着变差。
Q
抑郁症对一个人的生活确实影响很大啊。
我有时会看到有些什么抑郁症测评之类的东西，达到多少分就说明患抑郁症这种。
这种测评靠谱吗？医院是如何确诊抑郁症的呢？
A：
我去医院的时候医生也给我做过这种测评，叫什么“汉密尔顿抑郁量表”，具体名字记不太清了。
但是抑郁症不仅仅是一张表格就能确诊的。当时我记得还做了动眼测试心电图什么的。因为不是专业人士，我也不懂具体的作用。
我记得动眼测试出来的报告单上有相关精神方面的检测结果，医生也会结合检测结果和问诊的内容来确定到底是长期抑郁还是短期内受到挫折暂时焦虑。
网上的表格只能反应很小一方面吧我觉得。
12
抑郁症
不要鸡汤，要温暖
Q
医生给的治疗方案是怎样的呢？
网上的心灵鸡汤有用吗？
A：
医生开了药，并且说如果情况没有改善一定要去复诊。我记得有一个是帮助睡眠的。因为第二天药的副作用太大了，我困到眼睛都睁不开，所以就没继续吃药。
但是药的副作用因人而异，如果没什么大问题我觉得还是坚持吃药比较好。
网上的心灵鸡汤的话，我个人觉得没什么用处。“要振作、要坚强”这种话还是不要说了，毕竟“针不扎在自己身上就不知道有多疼”，没经历过抑郁就不知道有多难受多绝望。
Q
感觉对抑郁症患者来说每一天都很艰难。
那你是怎么样在没有抗抑郁药物的帮助下一点点恢复的呢？
A：
首先是得接受自己得了抑郁症这个情况，然后最起码要让自己信任的人知道你的情况，并且告诉他自己可能会随时崩溃等等的症状。有条件一定遵医嘱服药。
然后平时心里难受了就发泄出来，想哭就找个角落痛痛快快哭，觉得自己委屈了找一个要好的朋友亲人什么的全都说出来。不要总是憋着。多出去走一走，哪怕是自己不想动，也要出门转一转，有条件的多出去旅游。做这些就是先让自己放得开，不要总是封闭自己委屈自己。
日常活动会因为生病受到影响。就能做一点是一点，坚持不下去了就用自己喜欢的方式放松，哪怕是睡一觉也好。
如果有人不理解自己的这种情况就不要理会这种人，不然只会让自己难受。
最重要的就是找回自信吧。因为之前严重的时候食欲也下降，一日三餐都不一定能保证，所以如果我某一天三餐没缺，那我这一天就有进步。或者是有一件事让我难受，但我没有崩溃太久或者只是郁闷了一小会而已，这也是进步。就是从小事入手慢慢恢复。遇到了开心的事可以记下来，在以后难过时看一下。
一定要保证睡眠质量，毕竟平常人熬夜多了也会精神不振吧。
Q
那如何与抑郁症患者相处呢？
与他们交流该注意什么？
A：
如果双方关系不是非常亲密的话，其实是不会主动来找对方倾诉的，平时正常交流就好。但是要记住，抑郁症患者是很难控制自己的情绪的，一定要给予理解。
如果发现对方情绪开始不稳定，就先把对话什么的稍稍暂停一下缓一缓。千万不要说“没什么大不了的啊”，“不要这么敏感，要坚强”，“你太脆弱了，要成熟一点”，“你想太多了”等等，这种话千万不要说，确实是有点让人反感。
如果关系十分亲密，经常会来找你倾诉的话，一定要给他信任感与安全感，让他把话说完。哪怕他只是在哭在抱怨，哪怕你只能递纸巾给一个拥抱，你的陪伴也能给予很大的帮助。
Q
还有什么想对大家说的吗？
A：
嗯。无论你觉得自己多么失败多么卑微，一定会有人爱你支持你。别怕，我们在呢。
抑郁症如果不能及时得到治疗
就会陷入恶性循环
造成的不良影响也会越来越大
治疗抑郁
或许只需要一个拥抱