胸部训练计划,其实你也可以很挺!

文 / 增肌减脂
2017-08-26 21:06

胖人的胸一般都不小,而瘦子的胸一般都不大。

胸部训练计划,其实你也可以很挺!

健身后才知道,小的女生也可以很挺!

胸部的构成大部分是脂肪,当我们做胸部锻炼的时候,会加强胸部底端肌肉,这最终的结果就是导致你的乳房看起来会更为饱满,乳沟更为清晰。

胸肌的练成还是需要一定技巧的,盲目的举铁也不是一时半会就能练成。

胸部训练计划,其实你也可以很挺!

通过科学的运动训练,不仅会增加雌激素的分泌,同时机体的整个新陈代谢系统得到了优化。在这种情况下女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平,使乳房更加丰满,富有弹性。

胸部训练计划

1、平凳哑铃卧推:

每次做12-15下左右的重量。做3组,组间休息30秒。

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2.上斜哑铃飞鸟(旋转)

做3组,组间休息30秒。

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3.俯卧撑

每次做到接近力竭为止,做3组,组间休息60秒。

胸部训练计划,其实你也可以很挺!

4.弹力带夹胸

每组15个,做3组,组间休息30秒。

胸部训练计划,其实你也可以很挺!

注:以上四个动作,在一次训练中完成。一周可按排2次训练。

为了让你的胸更性感、更完美,你不能再拒绝胸部力量训练。如果你因为减脂较多,胸部缩水,更需要加强胸部力量。

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