长痘、失眠、烦躁, 咋办? 调理内分泌从这些做起

睡觉，本来是一件再简单不过的事情了，可对于失眠的人来说，睡觉就是这么“奢侈”，怎么睡都睡不着，好痛苦喔~睡不着该怎么办呢?患者失眠该怎样调节呢?

一、及时接受治疗，早日控制病情是重中之重。

二、注意及时调节情绪，并且做好睡前工作，可以尝试听轻音乐等，个人的习惯不同，可以找到属于自己的睡眠习惯进行调节。

三、不必过分在意外界压力，勇敢的接受治疗才可以做更好的自己，所以说安心入睡，明早的阳光依然灿烂，一定要学会自我安慰才行。

失眠症如何治疗？

失眠症治疗首先需要医患共同努力，密切配合。主要方面有病因的解决、对失眠的正确理解、坚持治疗计划、树立治疗信心。

认知疗法不少患者对睡眠有较高期望，他们过分关注自己的睡眠，夸大地认为自己睡眠时间严重不足，致使脑力、体力无法充分恢复。许多患者常称自己通宵做梦，甚至噩梦不断，使大脑根本得不到休息，并认为失眠导致身体严重受损。大多数患者已经采用过一些防治措施，疗效欠佳，对治疗缺乏信心。施行认知疗法时，帮助患者对失眠引起的症状及苦恼有一个客观的正确的理解和认识，以减少消极情绪。

选择食疗方也是不错的选择哦！

1、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。

做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。

具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。

二、玄参百合茶

茯苓10克、百合10克、巴戟天10克、玄参10克，将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以缓解失眠多梦，心情烦躁。

三、女贞子佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

四、天麻鱼头汤

原料：三七粉（三七片）30克，天麻适量，大鱼头2个。酒少许，盐适量，姜片，油，清水8碗，云腿100克。

做法：

(1)用清水洗净2个大鱼头和30克天麻，先除去鱼鳃内污物并切为两边，天麻沥干水备用。

(2)烧红镬，加入油，爆香姜片，放少许酒，倒入鱼头，封煎去除鱼腥，约1～2分钟后取出，放在吸油纸上，吸去多余油份待用。

(3)注8碗清水于炖盅内，先放鱼头于盅底，之后放入、天麻和100克云腿，隔水炖至水沸时，改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐便成。