2018年，学几招告别拖延症，开启高自律的人生

时间飞逝，不会等人。2017年定好的目标都实现了么？拖延症影响你了么? 读完这篇文章，一起开启高自律的人生吧。

1、为什么我们总能心安理得地拖延呢？

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”我们总在幻想着明天我一定去做。好像未来的那个我和当下的这个我完全不是一个人，把所有的希冀和压力都留给了未来的那个自己。

2、拖延以后你会自责么？

每次定好了目标又没完成的时候，我们心里都会充满罪恶感，不断地自责，以为这样能认识到错误并改进。但是却不知，反而打消了自己的积极性，变得不知所措。比如减肥的人，因为多吃了而自责，惩罚自己不吃晚饭。结果晚上饥饿难耐，又开始狂吃，再一次陷入自责。便开始怀疑自己做不到，最后索性放弃了减肥计划。人的自控力需要一个培养过程，要容忍自己偶尔犯点小错误。罪恶感只会降低你的自控力，摆脱罪恶感才能让自己变得更强大。

3、压力更有助于提升自控力么？

压力让你关注即使的、短期的目标和结果，自控力则需要你的大脑有更广阔的视野。那么如果减轻压力呢？分散注意力！放下手中所有事情，一个人待一会，听听歌，发发呆，不要管身边的任何事情。让自己从中抽离出来，仿佛那些事情那些压力和你无关。情绪恢复了以后，自控力就回来了。

4、我为啥老是控制不住自己玩游戏呢？

具有不确定性的“得分”和”升级“会让你的多巴胺神经元不停燃烧。在游戏中得到的即使激励、成就感和目标感，会让人沉迷其中。如何控制自己呢？首先应该看清这个现象，你已经被游戏和网络世界绑架了。然后要跟自己对话，你想要什么。如果你希望自己能够沉下来，补充一点精神养料。就跟自己说，我先阅读十分钟。完成一个小目标，会大大增强你的自信心和积极性，多次尝试后，你就能坚持学习更久。

5、为什么我越不想想起TA，就越会想TA？

越是不让我们想一件事，我们就越会想起它。比如你千万不要在头脑里想像一头大象。然后你会发现，你头脑里立马浮现了一头大象，根本抑制不住。这与我们头脑的构成有关，详细的原理《自控力》中有提及。那我们怎么做能缓解这种问题呢？去忽视TA。想到了就想到了，不去抵触也不去伤怀，更不能陷入自责，诚实的面对自己，继续做该做的事情。不去过度在意，不让TA影响你的生活的时候，就慢慢地淡忘了。这个原理可以用于一切我们拒绝想起的事情。“过度关注自我是一切的原罪。”

6、自控力有极限吗？

自控力有极限，一个人的意志力很容易被耗尽。比如我们加班一天，晚上回来就会控制不住地暴饮暴食，去超市就会控制不住地买买买。意志力被用完之后，基本上就是处于失控的状态。所以要清楚什么是最重要的事情，在一开始就去完成。一段时间尽量只有一个目标，不要多个目标并行而分散自己的精力。处于失控状态的时候，就好好休息，好好放松。

7、意志力会传染吗？

意志力会传染。从读书的时候就能感受出来，爱学习的人扎堆在一起学习氛围更强，更能学好。工作以后，跟积极上进的人在一起，也很容易被带动。所以，如果自己意志力不够的话，也可以找几个意志力强的朋友，一起努力，相互监督。

再多的鸡汤都只能起到启蒙作用，真正达到效果还是得靠自己立即行动。给自己找个榜样，找几个靠谱的小伙伴一起加油吧~当你再一次想赖床的时候，想想大咖们，比如李嘉诚、刘强东，十年如一日，坚持早起，对工作兢兢业业，对目标始终如一。