心理保健知识普及中年期心理保健专题讲座

人到中年、不仅生理上发生一系列的变化，呈现出一定的特点；同事，伴随着生理的变化，其心理必然发生相应的变化，表现出中年期的一些鲜明的特征。

1、心理发展日趋成熟

一般来说，人到30岁已经成家，生活方式初步定型，思想也安定下来，不再像青年时期那样充满激情，而是满怀信心、脚踏实地创立事业，故称“而立”之年。人到40岁，知识增多，见识日广，认识问题有了相当的广度、深度，不再为表面所迷惑，遇事冷静，故称“”不或”之年。到50岁，经验更加丰富，学识愈广，上知天文下知地理，处事更加稳重妥善，故称“知天命”之年。中年时期，就这样经历了“而立”、“不惑”、“知天命”的过程，其心里日趋成熟，经验日益丰富，是成就事业的黄金时期。有人统计，1900-1960年全世界的1249名杰出的科学家和1228项重大科技成果中，科学发明者的最佳年龄是25-45岁，最佳峰值为37岁。

此外，性格基本定型是中年人成熟的一大表现。性格是指一个人对周围环境的态度和反应，具有很大的相对性。由于长期 社会生活实践的磨练，中年人处于性格成熟而又稳定的阶段，故不论在思想、情感、行为还是在处理各种问题时，都有自己的性格特征。保持着个人精神状态的平衡，以适应社会和环境的需要；安排正常的生活和学习，担负起社会和家庭的责任；以及妥善处理学习、工作等矛盾。

2、智能的增长和体力的衰减

人在生理上必然老化、随着年龄的增高老化也将日趋明显。但是心理上的功能，在成年期却随着年龄的增加而上进，直60岁左右才开始退化，至80岁左右呈现明显下降的状态。这是史特拉兹氏省委生命曲线所揭示的规律。中年人的单项心理能力，虽也处在下降的过程中，但其全部心理活动能力的综合智力，仍然在继续发展和成熟。主要表现在能独立进行观察和思维，具有独立解决问题的能力，情绪趋于稳定，自我意识明确、精力充沛、情感丰富、感觉思维敏捷、判断准确、智能高涨、注意力集中、记忆力旺盛、能适应和把握环境等。中年人在心理能力在继续发展和成熟过程中，同时伴有生理功能的衰减，主要表现为心血管系统、消化系统、各种内分泌系统的减退。其他系统如肌肉、骨骼、肾脏功能下降，特别是免疫系统能力的降低，给中年人的健康带来更多的潜在威胁，当进入更年期这个多事之秋，女性还会出现心慌、头昏、潮热、盗汗、过敏性和抑郁特点的情绪变化等身心症状；男性虽不如女性明显，在外貌和功能上也有明显变化。

智能的继续增长和体力的衰减，会给中年人带来一系列矛盾。如高度的社会责任感和身心能力不足的矛盾，渴望提高工作效率和效率下降的矛盾、希望健康与出现疾病的矛盾等。

3、中年期是创业的黄金时期，也是身心负担最沉重的时期，集诸多矛盾于一身。

人到中年，诸事劳形，万事累心，身心负担极重，难以摄养，以致未老先衰。肩头的社会责任、工作的得意与失意，升迁与贬降、成功与失败，都让中年人不胜压力。人到中年，常有家庭不幸，人事纷争，今人抑郁，人际间结怨之积虑郁怒等，往往会引起中年人的心理波荡。人到中年，经历已多，处境不同，常有挫折、起伏，都会妨碍身心健康，重者即可导致“精神内伤”。

4、面临着社会角色的转换

中年人情绪与社会生活的变化包括：身体功能的减退、健康与疾病方面困扰、子女成家立业的问题、个人兴趣的改变、准备扮演祖父母的角色。社会地位的演变、角色的转换，要比因年龄增长、躯体变化而要求做出的适应与调整，似乎更困难。由于在家庭和社会两方面都承担着较大责任，心理冲突和心理困扰的发生也较频、较重。从家庭来说，有对子女衣食住行、道德品质、学习工作的担心操劳，对子女成家立业、婆媳关系处理的变迁，对老辈年迈多病不能亲自侍奉的不安、繁杂的家务和精神负担造成的心理压力。社会环境方面，有同龄人的升迁流动、同事间的人际关系处理、工作调动、新环境中的角色转换等，诺处理不当，都难免引起角色冲突、甚至引起角色危机。

面对工作、事业、家庭、现实生活中的层层矛盾，中年人诺不能正确处理，便会导致焦虑、失望、忧郁、压抑、使身心疾病增多，引起诸多心理问题。

讲座大纲

1、中年人的心理特点及其缓解心理压力的方式？

2、中年人如何保持良好的精神状态和消除精神疲劳？

3、中年人心理危机的自我调适。

4、中年人如何防止“爱情厌倦”心理

5、中年期（男性、女性）更年期综合症的自我调适及其饮食预防办法

6、中年人如何防止疑病症和恐病症

7、有助于兴奋男性性神经、调节性心理的饮食

8、中年人常怀“六心”，力戒“五心”有益身心健康

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