适当的压力是前进的动力，过度的压力是生活的阻力！

所谓"人生不如意十之八九",谁的人生,都不可能总是一帆风顺,坎坷挫折时有发生,面对种种不如意,人们常常会焦虑不安,内心常常感觉压力无处不在，房子，车子，孩子都是压力的来源，这些导致自己的压力越来越大，久而久之很容易影响心理健康，那么心理压力大该怎么办呢？以下几个最实用的方法可以帮你有效的缓解压力。

是什么让我们感到压力大？这个首先我们得明白，找到压力的源头，是缺钱还是工作不顺利？是孩子不听话还是孩子成绩不好？找到压力大的原因，解决掉可以解决的事情，暂时解决不掉的就换一个角度去想，把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了！

专家认为，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快，进而可以缓解自身的压力。

当代医学研究发现,音乐可以调节情绪,消除外界精神,心理因素所造成的"紧张状态".无论现代的还是古典的,只要溶于音乐的海洋之中,我们就可以调心,调息,放松进而缓解压力。像一首首激荡我们心灵的曲子,如凯利金的萨克斯曲《归家》,贝多芬的《月光奏鸣曲》,舒伯特的《小夜曲》,门德尔松的《春之歌》,格什文的《蓝色狂想曲》等一些意境深远的曲子,让人从压力中解脱出来,变得心情畅然兴奋,且充满自信。

压力大就会感到烦躁不安，这个时候越是想得多越是烦恼，找朋友出来聊聊天吧！把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说，每个人有每个人不同的见解，你的问题在你看来不可解决，说不定在她/他看来其实是可以解决的，所以别一个人冥思苦想了，交朋友就是这种时候用的。

事情不顺利的时候干什么事儿都是烦躁的，干事情也不可能做到最好，与其这样吃力不讨好，不如给自己放一个假，让自己能够冷静冷静！旅游一直以来都是人们享受生活的写照。心情烦闷，就到处走走，到处看看！也可以去探索探索这个世界的奇妙与精彩！身心也可以得到放松。

压力大也可以去唱唱歌，大声的唱出来，把自己的不快与不开心统统都用歌声吼出来，不要怕被人笑话，这种时候本来就不是歌唱比赛，不讲歌声好不好听，只讲开不开心罢了！如果还不行，去跳舞吧，舞动起来，甩掉烦恼，甩掉忧伤，甩掉所有的不愉快。

压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

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