抑郁症如何自我救赎？

我最开始知道抑郁症还是赵本山的小品里一句“听说你抑郁了？ ”随后各种明人抑郁自杀的新闻，抑郁症成了个熟悉的陌生词。

似乎这年头谁不抑郁一下都跟不上潮流呢。

事实上，抑郁和抑郁症有本质区别。

抑郁本身是再正常不过的一种自我防御的情绪。而抑郁症是真真切切的疾病，是一种病理性的改变。心理生理都有变化，需要有清醒的认识，而不是“听说你抑郁了？”的玩笑话。

上周有朋友跟我说，能治愈的都不是真正的抑郁症，因为抑郁症都想着死。后半句话说对了，并不是所有患者都能撑到最后的，抑郁症伴有自杀倾向。能不能走出抑郁症，除了药物控制，最重要的还是自我救赎。小说家马特在他的《活下去的理由》里详细记录了自己从发病到治愈的过程，一个抑郁症患者的所思所想都毫不保留的分享给读者。马特很勇敢，用文字回忆不堪的患病日子。而他写这本书也是想让更多人了解这种疾病，理解抑郁症患者，帮助他们尽快治愈。

治愈抑郁症是个严肃的事，马特在书中用零散的短篇形式让读者感受到抑郁症患者的逻辑，思考方式。抑郁症往往伴有恐惧症，焦虑症，臆想症，强迫症这些明显的精神疾病。在外表现可能就是“这个人有点怪怪的。”这些症状本身要引起重视，患者的脑袋里已经有化学病变了，尽早发现身边人的异样，尽早治疗。抑郁症患者缺乏沟通的渠道，容易钻牛角尖，几乎个个都像哲学家一样会思考“活下去的理由”这个命题。

马特也一样，不过有一点不同，作为小说家，他通过大量阅读来找寻哲人们都是怎么解答这个难题的。而且他很幸运的会用文字表达，在阅读和写作中找到了一条自我救赎的路。

文字有时候可以让你自由。——马特·海格

书里面写了他那段时间里近乎强迫症的读格林，卡尔维诺，加缪等等。在文字中找到共鸣，那些文学人物成了他的研究对象，专注去想故事情节，想主人公怎么作死，怎么郁闷，也要好过集中精力想着怎么弄死自己好。

其次，马特分享了跑步这个抑郁症和焦虑症公认的缓解剂，他尝试了，有效。运动会产生

多巴胺，传递兴奋和开心。会缓解抑郁状况，但不能治愈，还是需要遵医嘱吃药治疗。

马特在书中反复提到的一个字是“爱”。来自家人朋友们的陪伴，是对抑郁症患者最好的支持。

同时，马特还分享了其他人对于“活下去的理由”这个命题的思考。孩子，培根卷，日落，家人，妈妈的支持。。。抑郁症患者不止是一个人，如果有个病友圈，互相交流，鼓励也是极好的。

最后，马特总结让他感觉很糟和很好的两个list。可以看看，也许会得到启发。

“知道别人可能会读到这些文字，我感受到的痛苦可能并非毫无意义。——马特·海格”

最后，是时间这个命题，因为抑郁症患者往往觉得时间很长太难熬，加倍痛苦。怎样对待时间，马特给出了5个tips，对我们普通人来说也是可以借鉴的。

“

如何停止时间：亲吻。

如何时间旅行：阅读。

如何逃脱时间：音乐。

如何感受时间：写作。

如何释放时间：呼吸。

”

说了这许多，还是由衷希望，读者能正视抑郁症，对患者多份尊重，理解和帮助。