失恋一直放不下对方,抑郁症趁虚而入,怎么办?

文 / 周小鹏
2018-01-04 20:14

答案是肯定的,这个问题相信很多男生女生都会遇到的,失恋后郁郁寡欢,状态大不如前,做任何事情都没有激情,如同行尸走肉一般。

这个也是能够理解,爱情是人一生中非常重要的东西,而你付出了太多的时间,经历投入其中,最后一无所获,失去了爱情,内心瞬间就空荡荡的。

如果你不及时调整状态,从黑暗的深渊中走出来,心理方面非常容易出现问题,轻度的话会充满抑郁情绪,消极想法,不断否定自己,严重的人甚至患上抑郁症,所以你如果失恋有一个多月了,真的需要做些调整,可以从下面三大方面做调整哦。

失恋一直放不下对方,抑郁症趁虚而入,怎么办?

一、调整情绪

我认为失恋给你造成了巨大的打击。人遭遇重大挫折后,容易导致抑郁,睡眠质量下降,情绪不易受控制,对一切丧失兴趣等等。这是正常的,我们应该用平常心去面对。

下面一些方法可以帮助我们尽快走出失恋的阴影。

1、好好地哭一场。

你说“白天强颜欢笑”其实并不是一件好事,这只会让你的负面情绪不断压抑在心里,迟早有一天会爆发的。

因此,失恋之后想哭就哭吧,不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心,只会伤害你自己。所以,伤心难过时别勉强自己,我们都要学会和自己的难过和平共处。哭过,伤心过,又是新的一天。

2、理智分析分手的原因。

如果分手只是带来了难过,那么这并不是一次好的分手。成熟的人,应该能从中每一次挫折中学到东西。痛苦过后,要变得理智,要吸取经验,分析一下导致你们分手的原因是什么。

既然分手已经是事实了,那么只有勇敢地正视自己,知道自己的有什么地方是对方无法忍受的,分析一下自己的有什么地方是需要改善的。这样子,我们才会发现问题所在,变成更好的自己。

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3、和别人倾诉。

不要怕被好朋友知道你的失恋,有时候坦然地承认和面对,就是一种勇敢,是成熟理智的表现。

找一个值得信任的人,向他倾诉你内心的想法,难过也会,委屈也好,不甘心也好,这些情绪都应该尽可能地抒发出来。只要说出来,你就会觉得舒服很多。很多东西不需要一个人扛,倾诉本身就是一种治愈的过程。

4、开始重新生活。

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、自甘堕落、逃避现实。这些举动,对自己没有丝毫的利益,只会让我们的生活变得更加糟糕。我们应该找到自己感兴趣的事情,做点能让自己开心的事情。

跑步、烹饪、读书……让自己的生活重新忙碌起来,你会发现很多精彩。不要因为一个人的离开,就觉得全世界都不运转了,世界还是一样多彩的。我们只有活得比以前更好,才对得起自己。

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二、调整睡眠

睡眠不足会严重影响人的精神状态,因而负面情绪也更容易出现。当你不能得到身体所需的睡眠时,即便你醒着也将不能保持最佳状态,而且还有可能给你的生活造成一些“不幸”的结果。

比如说,当你睡眠艰难时,你的意识不如平时警惕,说话模糊或有气无力,给人感觉你丧失了一切兴趣。在工作、社交、运动或者其他时间里,你也没有像平时一样迅速专注地回答别人。

这对我们的日常生活有重大的影响,因此必须要重视这个问题,可以借鉴并采取以下的办法。

1、晚上到外面散散步。

不管天气如何,5到10分钟的散步就足够让你清醒了。散步时用鼻子深深吸气,然后从嘴里慢慢呼出,尽可能的吸气,然后慢慢地呼出。这会让你感到很清静放松。

2、睡觉前喝一杯牛奶。

可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油。

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3、注意清淡饮食。

尤其是睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易损坏,睡眠也没得到好转。

4、睡前泡热水澡。

睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。

5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。

比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,这样会让人的嗅觉在不停的工作,使得人体大脑更是趋向兴奋,而没有睡意。

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三、到医院进行检查

如果情况一直没有好转,一定及时到医院接受专业的诊治。因为这种情况下,你很有可能会患上焦虑症或者抑郁症。

以抑郁症为例,这是是严重的精神心理疾病,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物,平时要注意自身的调节,不要给自己太大的压力,饮食清淡,适度锻炼身体。

而典型的焦虑症患者也常常睡不着,服用安定类药物才能正常入睡。这种情况下必须进行了专业的心理咨询,焦虑情绪才能明显改善,不再胡思乱想,睡眠质量也才会明显好转。

最后,所有的挫折都会过去的。

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