失恋一直放不下对方，抑郁症趁虚而入，怎么办？
答案是肯定的，这个问题相信很多男生女生都会遇到的，失恋后郁郁寡欢，状态大不如前，做任何事情都没有激情，如同行尸走肉一般。
这个也是能够理解，爱情是人一生中非常重要的东西，而你付出了太多的时间，经历投入其中，最后一无所获，失去了爱情，内心瞬间就空荡荡的。
如果你不及时调整状态，从黑暗的深渊中走出来，心理方面非常容易出现问题，轻度的话会充满抑郁情绪，消极想法，不断否定自己，严重的人甚至患上抑郁症，所以你如果失恋有一个多月了，真的需要做些调整，可以从下面三大方面做调整哦。
一、调整情绪
我认为失恋给你造成了巨大的打击。人遭遇重大挫折后，容易导致抑郁，睡眠质量下降，情绪不易受控制，对一切丧失兴趣等等。这是正常的，我们应该用平常心去面对。
下面一些方法可以帮助我们尽快走出失恋的阴影。
1、好好地哭一场。
你说“白天强颜欢笑”其实并不是一件好事，这只会让你的负面情绪不断压抑在心里，迟早有一天会爆发的。
因此，失恋之后想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己。所以，伤心难过时别勉强自己，我们都要学会和自己的难过和平共处。哭过，伤心过，又是新的一天。
2、理智分析分手的原因。
如果分手只是带来了难过，那么这并不是一次好的分手。成熟的人，应该能从中每一次挫折中学到东西。痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的原因是什么。
既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的。这样子，我们才会发现问题所在，变成更好的自己。
3、和别人倾诉。
不要怕被好朋友知道你的失恋，有时候坦然地承认和面对，就是一种勇敢，是成熟理智的表现。
找一个值得信任的人，向他倾诉你内心的想法，难过也会，委屈也好，不甘心也好，这些情绪都应该尽可能地抒发出来。只要说出来，你就会觉得舒服很多。很多东西不需要一个人扛，倾诉本身就是一种治愈的过程。
4、开始重新生活。
失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、自甘堕落、逃避现实。这些举动，对自己没有丝毫的利益，只会让我们的生活变得更加糟糕。我们应该找到自己感兴趣的事情，做点能让自己开心的事情。
跑步、烹饪、读书……让自己的生活重新忙碌起来，你会发现很多精彩。不要因为一个人的离开，就觉得全世界都不运转了，世界还是一样多彩的。我们只有活得比以前更好，才对得起自己。
二、调整睡眠
睡眠不足会严重影响人的精神状态，因而负面情绪也更容易出现。当你不能得到身体所需的睡眠时，即便你醒着也将不能保持最佳状态，而且还有可能给你的生活造成一些“不幸”的结果。
比如说，当你睡眠艰难时，你的意识不如平时警惕，说话模糊或有气无力，给人感觉你丧失了一切兴趣。在工作、社交、运动或者其他时间里，你也没有像平时一样迅速专注地回答别人。
这对我们的日常生活有重大的影响，因此必须要重视这个问题，可以借鉴并采取以下的办法。
1、晚上到外面散散步。
不管天气如何，5到10分钟的散步就足够让你清醒了。散步时用鼻子深深吸气，然后从嘴里慢慢呼出，尽可能的吸气，然后慢慢地呼出。这会让你感到很清静放松。
2、睡觉前喝一杯牛奶。
可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油。
3、注意清淡饮食。
尤其是睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
4、睡前泡热水澡。
睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
5、房间里不要放带香味的刺激性的物体。
比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
三、到医院进行检查
如果情况一直没有好转，一定及时到医院接受专业的诊治。因为这种情况下，你很有可能会患上焦虑症或者抑郁症。
以抑郁症为例，这是是严重的精神心理疾病，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
而典型的焦虑症患者也常常睡不着，服用安定类药物才能正常入睡。这种情况下必须进行了专业的心理咨询，焦虑情绪才能明显改善，不再胡思乱想，睡眠质量也才会明显好转。
最后，所有的挫折都会过去的。
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