探究：身心健康——倘若快乐有运算法则

西西，咨询师，主修心理与教育

20122456

知其然，知其所以然

这里是西西健康探究

新的一年，每个人都有对自己不同的期望。

总有一点，是大家共同的想往，那就是能更快乐一些。

有人会说，快乐谈何容易，那涉及好多因素呢。

倘若，快乐有运算法则呢？

我们会不会可以在“运算”中，获得更多的幸福感？

今天西西想借助一本书中的观点来说事儿，这书名叫《Solve for Happy》。

作者是莫.乔达特 （Mo Gawdat）。

这位莫兄，是一个地道的理工男，曾在微软，谷歌等公司担任要职。

科技飞速发展，电子产品日新月异这一切都离不开周旋其中的技术员的天马行空和技术功底。

然而，深陷其中的莫老板，不仅术业有专攻，更是用他理工的思维，把快乐也给解释了一波，提出了所谓“幸福方程式”。

我们来看他说的一段原文：

"Happiness is equal to or greater than the difference between the way you view the events in your life minus your expectations about how life should behave. Which means that if you perceive the events as equal to or greater than your expectations, you're happy — or at least not unhappy," writes Gawdat.

大概意思就是：

如果您看待一件事儿，这事儿跟您的期望比，是一样的或者更好的，那您就会感觉到快乐，最次，也不会不快乐。

那么这个公式就是：

幸福≥你对生活中事件的感受—你对生活的期望

记得范伟曾在一个电影里描述过什么是幸福：

幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；

我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；

我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。

这几句话用莫老板的方程式解释似乎也行得通。

您觉得是这个道理吗？

快乐不快乐，终究是自己的个人的感受。虽与他人有关，甚至关系挺密切，但最终它还是自己的感受。

因此，究竟怎样去感受这事儿，还得靠咱自个儿啊。

另一个与快乐密切相关，是特殊的日子。

特殊的日子是关于纪念，意义，感情，传承，时代和故事等等。

之所以它跟别的日子不同，因为我们将它赋予了意义，从而我们获得感受。

现在，我偶尔会听到一些朋友说：

• 都老夫老妻了，还过什么生日，过什么纪念日。

• 送什么花啊，那么贵，过几天就凋零了，浪费钱。

• 这些装饰品有什么用，放着还占地方，过后还得仍，不值得。

生活当中美好的体验是一点点堆积而成的。

特殊的日子，就是我们生活中的堆积，把日子赋予意义才能让我们的生活更加精彩。

而生活这道菜才更加色香味俱全。

特殊的日子让我们的日子有年代感，不仅是纪念，也是岁月的收获。

就好像您横着咬住一根筷子，这个动作都会让您的大脑多分泌出来一些使您感到快乐的化合物。生活中的小小情怀，就更会“刺激”您了。希望您能在纪念和意义中，感受生活的温度。

对于快乐，还有一些所谓的“刻意训练”。您不妨试试。

• 锻炼身体：哪怕每周一小时的运动，都能够降低抑郁的风险。

• 睡足够觉：失眠是引发抑郁的原因之一。良好的睡眠是感到快乐的基础。

• 蔬菜水果：新西兰心理学家Conner博士团队研究发现每天给成年人额外的一些水果和蔬菜，14天后，他们能表现出更强的生命活力。

• 阳光普照：多出去走一走，感受一下户外的阳光和空气。多在自然的，有花草树木，鸟语花香的地方待一待。

  美国威斯康星大学的Malecki博士认为，周边的自然绿色环境能降低焦虑，抑郁和压力的症状。

希望您的2018笑口常开！