不断纠结的拖延症：你的计划完成了吗？

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有的人非常善于定计划，而且计划非常严格。有的人在计划中获得了掌控感、成就感、自信心，但是有的人就比较悲催，他们的计划永远都完不成，似乎一直在跟自己较劲。在那些跟自己较劲的计划里面，又有很多不同的情形，其中大多数人拥有对自己严格要求的父亲或者母亲，这使得他们从小便学会了如何对自己严厉。不管他们对这样的方式有多少未能表达的负面情绪，他们都依然坚持把它称之为“爱”，并且不断用这种方式来对待自己。

于是，生活中的每一天，都可以被危险占据：仿佛有一双犀利的眼睛和一把精确的尺子，密切地关注和衡量着生活中的每一点表现——从兴趣爱好到工作学习、从人际交往到亲密关系，无处不在，无孔不入，让人窒息。

看上去这是一种让我们感到痛苦而又不断重复的模式，但是也许我们确实从中获得了某些“好处”。那么“严格要求自己”是怎么让我们获得“好处”的呢？

这可能是一种逃避。当我们学着别人的样子去“严格要求自己”的时候，即使我们没有做到，责任也不在我们，因为那个告诉我们要“严格要求自己”的人才是需要为此负责的。如果你读过一些心理学文章，那么你可能想到了，既然已经按照心目中的别人的指导“严格要求自己”了，那么当别人说它正确、而实际结果又不如人意的时候，这是对别人多么漂亮的一种被动攻击。就是这样——哪怕有一万次按照“严格要求自己”的方式行动，而且一万次都失败了的话，我们也仍然不假思索地继续去这么做，就好像我们的人生不是我们的人生一样，就好像这个失败不是我们的失败一样，只要让那个“严格要求自己”的人失望了，我们就满意了。

这可能是一种忠诚。在被自己的严格的计划要求着的时候，虽然不舒服，但是却又使我们觉得安全。因为这是从小就熟悉的感觉呀！那么假如抛开计划呢？我想可能会有一些恐慌——我在这样的严格要求之下都做得这么糟糕，如果没有计划，那还了得？虽然事实上很多时候，在咨询中让来访者回忆的话，会发现当自己更加被信任的时候，当自己找到乐趣的时候，哪怕没有什么计划，自己也可以做得很棒；然而我每次都要惊叹，每个孩子都是怎样毫无保留地爱着父母，即使他们有很多的缺点，即使他们根本就没有能力付出高质量的爱，所以他们依然重复着家人给到的对待自己的方式，绝不肯轻易相信自己。

我当然知道这很不容易，但是我依然真心地希望，在你已经无数次地纠结在这样的循环中的时候，可以试着放松一点点、可以对自己稍微信任一点点，就当时做个尝试 ，试试看会怎样。反正严格要求自己的效果已经很差了，再差又能差到哪儿去呢？我们试验一个不同的方式，哪怕就一小段的时间，也许能有新的感觉呢？

也许在你愿意做一点点尝试以后，就能发现一条崭新的路，一条“信任自己、尊重自己、珍惜自己”的路，它使你更加轻松，它没有那么严格，却可以成就更好的自己。

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