父亲节快乐! 爸爸的心理健康你关心过吗?

父亲节快乐

Happy Father's Day

今天是“父亲节”

与“母亲节”的火热相比，“父亲节”的气氛多少有些冷清。节日气氛虽冷清，但是当子女的对老爸的那份“关心”却不能少。职场打拼的父亲们出现的心理问题最多，除了关心他们的身体，家庭成员更应该关注他们的心理问题。尤其对于处在30、40、60岁左右的爸爸们，就更容易因为“心理疙瘩”解不开，引发一系列问题。

都说父爱如山，其实父亲的压力也如山，职业发展的压力、家庭责任、社会道义、为人父为人子的责任与压力等等。为人子女的我们又能为承受着如山压力的父亲做些什么呢?

带着对父亲身心健康的关爱，心理专家们，呼吁大家关注父亲的心理健康，把满怀感恩的谢意作为送给父亲的礼物。

年轻父亲：学会宽容完成角色转换

随着时间的推移，80、90后出生的“小皇帝”和“小公主”逐渐步入婚恋年龄，一不小心成为了孩子他爸，从万千宠爱在一身到需要无怨无悔地付出，心理落差必然出现。心态决定一切!学会宽容和沟通最重要。80、90后的年轻人是在父母亲营造的良好环境中长大的，需求不能满足的情况很少。因此，80、90后的夫妻应该学会换位思考，相互体量才能把家庭经营好。

初为人父的男性，事业上多数处于奋斗阶段。这时候的父亲既有喜悦、也有困惑。由于经济的原因，小两口和各自的父母联系要紧密，还需要经常地向原家庭的亲友们求助，没有能够很好地和原来的家庭分离。家里的男人会在众多的关系和角色中不断地转换和调整，有些时候甚至会搞得自己焦头烂额。

此外，提醒初为人父者，养育孩子的责任是父母的，不是爷爷奶奶或者外公外婆的，也不能把孩子的前程全部按照自己理想的样子去设计，要尊重孩子的个性发展。

支招：换位思考相互理解

婴儿刚出生的几周内，要占去母亲的每一寸光阴，这是简单而又现实的事。因此，父亲经常有受到忽视的感觉，甚至产生嫉妒。因为小宝宝代替自己成为妻子新的生活中心。嫉妒的感觉是正常的，当年轻爸爸在产生怨恨和导致关系恶化之前，一定要告诉妻子自己的感受，这样才可以在照料婴儿方面起到积极的作用。年轻的爸爸们可能需要承担很多的家务，占据个人的空间和影响休息，这时候妻子也应该多点体谅丈夫的心情，减少指责和埋怨，共同完成养护小生命的天职。

作为丈夫可以更主动地关心和爱护妻儿，营造良好的家庭气氛。两个人换位思考，抑制自身的不良情绪，就能顺理成章地度过角色转换这一关。

总是向你索取，却不曾说谢谢你。直到长大以后，才懂得你不容易。时光时光慢些吧，不要再让你再变老了。我愿用我一切换你岁月长留。

中年父亲：身负多重压力更需体谅

随着小孩的长大，作为父亲的男人事业正处于上升阶段。很多人在这个时候都会选择去“搏杀”，在事业上投入的精力会大一些，和孩子的沟通相对会少一些。这一点往往会被家人责怪。一个父亲的职责是维护家庭的安全和发展，和母亲相比，在家中停留的时间自然会相对少一些。但这并不能表明他的爱会少，如果没有他的工作，家庭的基本生存可能都会有问题。

工作压力、人际关系压力，使这个年龄段的很多父亲开始出现“三高”，心理问题更是非常突出。40岁的中年爸爸心理问题最为集中和突出，他们常会出现消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦躁等不良心理状态，这种心理状态被称为“灰色心理”。究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感受到现代生活和工作的快节奏，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差。在此阶段中，如何与进入青春期的子女进行良好沟通，也成为父亲们一大头疼的心事。

人过中年，身体上都会有一些变化，身为父亲的男人，也自然会察觉到身上的冲劲已经有所减退，开始有点保守，顾虑有所增多。要学会接受自己身体上的变化。同时，孩子已经进入青春期，家庭里不同的声音也越来越多。“养男孩怕学坏，养女孩怕被害。家长们总是有点‘杞人忧天’。任何一个人都不喜欢在被监视下生活，父母与孩子之间是平等的，尊重孩子的父母也会在孩子的心目中成为良好的榜样，让他们学会尊重别人。

特别提醒的是，一些脾气不是很好的父亲，在孩子的这个年龄阶段容易使用棍棒拳头来进行教育，但这样只会使孩子更加叛逆。这时候的孩子已经有一定的判断能力和自我控制能力，家长需要提醒他们正确的人生方向，在生活上多点给予孩子关照。

支招：家人应多体谅父亲的难处

爸爸在家庭里的责任重大，压力也很大。他们的压力主要是通过家人的体谅，妻子的体贴，子女成功的荣耀等来释放，从心理上给予被体谅关心的温暖，也可以给到被依靠的成功感。

此时，我们要理解父亲对家庭所作的贡献，用感恩的心情对自己的父亲说一声谢谢，这样会更让自己的父亲感到满足。同时作为家长此时要信任自己的孩子，要他们去走自己的路，不要把孩子的一切背在自己身上，孩子的学**、婚恋、工作，在力所能及的情况下，我们可以提供一些帮助，但是，情况不可能完**据我们的意愿而发展。学会做孩子的朋友，就会更容易了解孩子的需要。孩子幸福快乐，对减轻父亲的压力同样有着不可小视的作用。

老年父亲：精神孤独需要子女陪伴

60岁的父亲容易为儿女的婚嫁焦虑，其中空巢爸爸的心理问题尤为严重。因为长时间的独处，孤独和害怕等不良情绪，会造成他们对自我价值的否定以及对生活环境的恐惧等。还有一些退休后的父亲容易出现不适感、孤独感;失去亲人的丧失感;受到各种挫折时的自卑感、失落感;不被重视和理解时的沮丧感;病症袭来时的死亡临近感等。形成所谓的“退休综合症”。当父亲年老后，父亲在家里的支柱地位就会被取缔，心理上很容易觉得自我价值感缺失。此时，子女应尽量抽时间陪伴父亲，让父亲把背负整个家庭的重担卸下来，转到享清福的状态。这时候孩子可以多关心父亲的健康、冷暖，多支持他们外出参加老年人的社区活动。

支招：要自己寻找快乐

老年父亲已经没必要担心成年孩子的生活，应该多做点让自己快乐的事情，或者做一些退休前因为工作繁忙而无暇去实现的爱好、计划等等。

在各个年龄段中，30岁、40岁、60岁的爸爸最普遍的心理疾病就是焦虑症。我们建议，年轻爸爸应首先自信，减少自卑感，自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。中年爸爸可以用琴棋书画陶冶性情，丰富精神生活;气功、太极拳、自律训练等都有助于消除疲倦和焦虑的状态。对于老年父亲，做儿女的要理解老人，已经成家立业的儿女常回家陪老人聊聊天，是预防和治疗老年人心理疾病的最好药方。