荐书：五本提高自控力和时间管理能力的好书

1，《精力管理》

《精力管理》一书豆瓣评分达7.9分，里面的精力管理的原则和方法让我受益不少。

这本书会告诉你，

不是时间不够用，而是精力没管好！

每天的时间量不变，但是精力却可以储备和活用，做好可以极大改善生活和工作状态，提升幸福指数。

习惯成自然：工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。

很多人精力不足，时常感到疲惫，这样的话要追求自律，就很容易演变成自虐了，一方面容易造成自我反抗，做事拖延，另一方面强行逼迫自己去做事，也容易造成做事低效，从而导致情绪低落，进而屈服诱惑。

不管是从时间管理还是从自律的角度来看，精力管理都是必须要掌握的技能。实质上也就是培养规律睡眠、运动、饮食以及良好心态保持的习惯。

2 ，《象与骑象人》

本文作者乔纳森·海特 ，和畅销书《自控力》作者凯利·麦格尼格尔博士都是积极心理学的重要人物，为人类的心理学发展作出重要贡献。

本书会告诉你几个重要的观点：

自律其实是有方法的，就是处理好两个自我的关系，即骑象人和大象的关系；

和大象（自己）建立积极沟通和协作的关系，是一种非常美妙的生活状态；

只要能改变自己对事件的认知，就能控制自己的世界，大多数的顿悟只是三分钟热度，唯一的方法就是重新训练大象，而不是说服骑象人

理解了这些观点，学会用骑象人和大象的视角去和自己相处，时间管理就会事半功倍。

3，《习惯的力量》

为什么说“习惯决定性格，性格决定命运”？

习惯究竟为什么这么重要？

习惯是怎么回事？习惯能不能改？

如何科学地培养好习惯？

这本书会给你答案。

自律和高效管理时间也是一系列微习惯的集合体，这本书一定会给你带来不少启发。

4，《小强升职记》

不得不说这本书是国内为数不多的比较好的时间管理启蒙书，尤其是以小强的工作为主线的故事体，读之轻松，也容易有代入感。里面介绍了GTD、番茄工作法、重要紧急四象限等基础时间管理方法，内容比较实用。

如果能够掌握番茄工作法以及GTD的基本流程，对提高自控力以及工作和学习效率会有很大帮助。

5，《吃掉那只青蛙》

这本书是博恩·崔西写的，书比较薄，但内容非常实用。

博恩·崔西：“对你而言，“青蛙”就是最重要的任务，如果你现在不对它采取行动的话，你很可能会因为它而耽误时间。你的“青蛙”也可能是会对你的生活产生最积极的影响的事情。

关于吃青蛙的第一个规则是：“如果你必须吃掉两只青蛙，那么要先吃那只长得更丑陋的。

关于吃青蛙的第二个规则是：“如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里并盯着它看，也无济于事。”

一天从吃青蛙开始，把要事优先的原则贯彻下去，你会发现，这种打怪练级的方式才会给你带来更多的正面反馈和回报。

这本书会告诉你一些具体有效的时间管理方法，比如如何践行要事优先，如何克服拖延、如何做一个好计划，如何遵循有效原则提升自己等等。