环境因素影响心理健康

“健康是1,其他的都是0。”这句话形象地揭示了健康之于人生的重要性。而在对健康进行评估时,只有身体健康和心理健康两方面都健全,才能称得上是一个完全健康的人。

随着生活环境的恶化,受到心理问题困扰的人越来越多。据世界卫生组织统计,1982-1983年的气侯异常现象使得全球大约10万人患上了抑郁症,将精神病的发病率提高了8个百分点,而交通事故也至少比平常情况多发生了5000次以上。心理学家们已经明确指出,像天气、声音等环境因素对人的心理健康具有明显的影响。

经调查表明,影响心理健康的常见环境因素包括以下几方面：

1、天气因素

一般而言,高温、高湿、阴雨以及一些异常天气都不利于人的心理健康,而低温环境有利于形成较佳的心理状态,15~18℃是人保持良好心理的最佳温度。

同时,天气的阴晴也同样影响着人的心理状态。心理学家调查研究发现,阳光有利于人的身心健康。比如,如果让自闭症患者在光线较充足的地方生活,其自闭行为就会减少很多,并且还会有积极参与互动的行为;而长期生活在阴暗的角落,则会使人变得孤僻、忧郁,且伴随有头痛、反胃等身体不适反应。

2、人口密度

人口密度也是影响我们身心健康的重要因素。专家们通过调查研究已经证实,人口密度越高,人类患心理障碍和身体疾病的比率也越高。每个人都需要自己的空间和自由活动的领域,个体之间如果距离太近, 会在心理上产生不适的感觉。

在人口高密度区,人们为了保持心灵上的这种空间和自由,只能用冷漠来排斥他人,使他人和自己保持一定的距离。心理学家发现,生活在大城市的人比小城镇的人更粗野,更缺乏体谅和教养。而且,城市居民还比较孤僻和沉默寡言,人与人之间交往的次数与种类要比郊区少得多。他们不愿意向陌生人微笑或说话,在别人危难时,也不太愿意伸出援手。甚至在发生命案时,路人或邻居也不会在一定距离之外或自己的家里向警察报案。

3、噪音

心理学观点认为,噪音也是与人的身心健康密切相关的一个重要环境因素。所谓噪音是指使人感到不愉快的、超过85~95分贝的不规则声音。但在现实中,这个标准并不是绝对的。因为欢快的锣鼓声、口号 、大喊大叫、鞭炮声等,尽管超过85分贝,甚至有的也无规律,但不会引起参与者与欣赏者的心理烦躁。这是因为参与者和欣赏者当时有一种心理宣泄的需要,从而喜欢或能够接受这种声音。反过来,即使低于85分贝的声音,如果不成规律,比如鸡鸣狗叫,对某些人来说,也形了噪音。比如有人爱养蝈蝈,其阵发性的叫声对某些人来说像催眠曲,对另一些人来说却是噪音。

噪音可以引起人们的烦躁不安、心情变坏、注意力不集中、工作效率降低,影响休息和造成睡眠障碍等现象,这种现象在心理学上叫做噪音定律。噪音有时会形成对别人的强烈的情绪干扰,甚至使人方寸大乱。许多作家之所以喜欢到远离城市的地方,到一个偏僻的山村去写作,就是为了躲避城里密集的噪音。

由此可见,一个良好的环境是人们获得身心健康的必要条件。在人们的健康意识越来越强烈的今天,良好的环境甚至已经被提上了人们的消费日程。比如,德国设计师 Rimkus计划在上海推出“上海寂静驿站”( Shanghai art station of silence)(简称 SASOS),人们可以通过投币来享用 SASOS所提供的绝缘空间,在那个空间里,人们唯一能够听到的就是自己的呼吸声和心跳声,能够看到柔和的黄光,嗅到令人放松的森林气息。在 SASOS里安静地待上5~10分钟,疲惫的心灵就能够得到很好的休息和放松。

生活中,我们也可以用很多不花钱的方法来打造一个良好的环境。绿色植物就是一个良好的环境所不能缺少的因素,它们能够净化空气, 且能够带给我们美好的视觉享受,让我们心情愉悦。一般来说,绿色植物摆放密度要适度,就10平方米左右的房间而言,摆放两盆1.5米高的植物比较合适。

今天,科技高速发展,人们享受到了高度文明给生活带来的便利,但是越来越恶劣的生存环境却正在不动声色地威胁着我们的健康。为了能够拥有一个健康的身心,给自己营造一个舒适的生活空间是非常必要的,以便自己在紧张的工作生活之余,能够充分放松、愉悦身心,从而减轻奔波带来的疲劳,摆脱生活琐事带来的烦恼,享受宁静的生活,让健康一直陪伴在自己左右。