抑郁症：出现自杀念头时这样拯救自己

韩国艺人自杀，根据他的遗书来看极有可能是抑郁症。抑郁症再一次进入公众视野。

出现自杀的想法是抑郁症的主要症状之一。

有部分患者把这一想法付诸行动，从而造成极严重的后果。如果身患抑郁，出现自杀念头，可以做这几件事来阻止事情恶化下去。

1.告诉某人

无论是告诉你的朋友、家人、医生、治疗师或拨打你当地的自杀热线，你都应该告诉别人。

当你有这种危险的想法时，你能遇到的最危险的人是你自己，所以通过参与别人的活动，你会大大减少你思考的机会。

和别人交谈也能帮助你意识到你并不孤单，它总能让你感觉好一些。

2.如果你的想法一直持续，就去寻求紧急帮助

有时候你会很痛苦，即使和人说话也不会让你感觉好一些。

在这个阶段，你能为自己做的最安全的事情就是得到紧急帮助。

试着让一个朋友或家人带你去医院（你不应该自己开车）。

如果其他人不可能带你去，然后打电话给心理救助服务800-810-1117，它是免费的

不要感到尴尬，或者说你的事情不够“紧急”——他们是来帮助你的，如果你觉得自己有伤害自己的风险，那么这当然是紧急情况。

3.寻求长期帮助

如果你想自杀，那你真的应该去看医生，要找三甲医院医生或精神专科医院医生

让医生帮助你确定是什么触发了你的自杀想法和帮助你学会管理这些触发因素，让他们不再触发你心里的危险想法。

4.避免毒品和酒精

毒品和酒精往往能加剧这种想法，所以这两种东西要敬而远之

5.使你的环境变的安全

从家里清除所有可以用来伤害自己的东西。

如果你正在服用药物，并且正在考虑服用过量药物，那就把多余的药物也清除出去，等想法消失后再去找回来或买新的。

6.提醒自己为什么坚持这么久

无论是你的孩子，你的父母，你的伴侣，你的朋友，你的宠物，艺术，音乐，你想实现的梦想或其他什么，我相信你有一个理由，让你坚持到现在。

用这个理由提醒自己，坚持下去。永远不要放弃。

7.做些事情来分散你的注意力

无论是看你最喜欢的电视节目，听你最喜欢的音乐，玩你最喜欢的运动，吃你喜欢的食物或其他什么，试着做一些你喜欢做的事情来分散你的痛苦。这真的能起作用，分散注意力做你喜欢的事往往能让不好的念头消失或变弱。

8.写下你朋友和家人的名字

如果你终结了自己，这些都是会为你心碎的人。

你愿意让自己最爱的人为你的离去而痛的撕心裂肺，或者以后的生活毫无着落？

9.加入互助组织学习康复经验

不但能学习到康复经验，更重要的是看到别人康复的经历，给自己以信心

比自己严重的都能好，自己绝没有走到无路可走的地步

10.提醒自己，解决抑郁症的方法有很多，没必要选最烂的

许多重度抑郁症患者最后都能康复，他们也走了许多弯路，但最后都获得了健康

我知道你可能很痛苦，但是凡事都有解决的办法，如果你没有找到，可以借鉴那些康复者的经验。

你现在经历的一切别人也都经历过，但别人能走出来，那么你也一定能行。

最后我来告诉你，抑郁是个骗子。

恢复是可能的，即使你短时间内没法感觉到。

与其让步，不如寻求帮助给自己一个机会。

总有一天，当你康复的时候，你会非常感激你所做的。