痛心！又一名留学生Final前自杀身亡！当心抑郁摧毁你的人生！
眼看快到圣诞节了，却又传来一名华裔学生在海外不幸离世的消息。
12月6日，多伦多大学牙医学院（Faculty of Dentistry）以邮件的形式发出了通知，确认了这则消息：
多伦多大学牙医学院的Daniel Haas教授在邮件中表示：
我非常沉痛的带给大家一个非常不幸的消息，昨晚有一名一年级的王（Wang姓）学生不幸去世了。院方已经知悉此事。这个噩耗无疑将对大家有很大的影响。
目前，学校有很多资源和服务来帮助学生，如果你或者你认识的人遇到了什么问题，可以到心理健康中心等机构寻求及时有效的帮助。
此前曾有不少人揣测王同学的离世原因为自杀，而这一说法也随后在社交媒体上得到了证实。
一位名叫Pereeia的网友提到，自己的母亲就在多伦多大学牙医学院工作，从她口中得到了证实：“一名一年级的医科生自杀身亡，实在是悲剧。”
目前，学校出于保护并没有公开过多王同学的个人信息，但根据学校邮件的内容和该名学生所处的环境，网上揣测其自杀原因或是因为期末考试压力过大所致。
近年来华裔留学生自杀事件屡屡发生，一个人在异国他乡奋斗，来自学业的压力、来自父母的压力、来自自己的进取心，“逼”着留学生，只能一股脑的向前走...
这样的环境、这样的压力，很容易使人患得抑郁症。
甚至有一些抑郁情绪，连自己都没有意识到。
据美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成绩下降。而这其中，留学生占有很大比例。
据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，约有3.4亿抑郁症患者。中国留学生亦是抑郁症群体中脆弱的受害者。面对中外的巨大文化差异、新生活的不适应、学习竞争、来自父母家人的期许与压力、甚至经济负担……留学生比本地学生更易受到心理问题的侵袭。表面看起来光鲜的留学生生活，实际上压力重重。或许只有亲自经历过的人，才能体会到其中的心酸……
留学生独在异乡，情绪上难免会有波动。迫于文化冲突和学业压力，每年都有中国留学生（特别是低龄留学生）出现抑郁症、精神疾病。而身处大洋彼岸的亲人朋友或者茫然无知，或者即使知道也只能干着急。
抑郁症的阴霾其实从未消散。
什么是抑郁症？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
这么说吧，抑郁症就是孤零零地活在跟自己作对的身体里，孤零零地对面了无生气的心灵，这种感觉发作频繁、范围广泛。最可怕的，是它带来的恐怖的孤独感。
研究者估计，19%的成人患有心境障碍（mood disorders）。随着留学生群体的不断壮大，留学生的心理问题也日益凸显，其中尤以抑郁症最引人注意，65%留学生患有不同程度的抑郁症。
留学生面临重大压力
文化冲击、陌生的国度、从零开始的社交圈、功课和就业的双重压力，这些因素让留学生成为了抑郁症的“易感人群”。
压力一：学业繁重
不少中国父母总觉得让孩子出国留学就可以逃离中国高考、考研、就业的压力。殊不知，国外很多大学都是“宽进严出”，虽然申请时已觉困难重重，但等到进校后，真想毕业更是要下一番狠功夫。
而且国外不像国内，学习上非常讲究自律性，很多知识都需要靠自己自学，课前查资料，课后做作业，“临时抱佛脚”根本行不通。通宵学习、坐穿图书馆什么的简直不要太平常。
2012年10月26日，28岁的“MIT才女”郭衡在剑桥市的公寓上吊死亡。这个兰州出生的28岁中国女孩2001年移居美国，获得电机工程学士学位后曾经在华尔街工作，2011年进入知名的麻省理工学院Sloan商学院就读。她的遗书声嘶力竭的向活着的人哭诉“除了中文，我觉得我没有任何优势”。
压力二：沟通不畅，难以融入
正如前几天顺顺在《留学生在刚出国时闹过哪些笑话，你中了几枪？》一文中说过：“相信每一个刚到国外的人都会这么一种感觉，那就是：不管自己英语水平如何，都会觉得自己好像没！学！过！英！文！”
很多托福、雅思成绩很好的同学，到了国外真正和歪果仁交流的时候，都会感到无比沮丧：来自世界各地的各种口音、各种俚语，很难听懂，常有“我的英语书里没有这句话/这个词啊！“的尴尬。
甚至不少本来英语底子很不错的同学，在初次上课后会崩溃落泪。更糟的是，即使语言天赋极佳，但由于文化背景不同，中国学生也并不容易和当地歪果仁真正打成一片。不少同学出国后基本还是和来自中国的朋友们生活在一个小圈子里，甚至因此被贴上“封闭”的标签。
而对于性格内向的同学，情况可能会更糟，即使在中国同学的圈子里可能也很难交到知心朋友，遇事也只能偷偷埋在心里，久而久之，很容易造成抑郁。
2014年10月16日下午，在美国巴尔的摩市名校约翰·霍普金斯大学附近的一所公寓内，来自中国广州的艺术与科学学院大二学生李扬凯跳楼自杀。他曾在一篇英文日志里写道：“在经历一段时间的失眠和焦虑之后，我终于看起来像自己了，当然，经过服用一些药物。我现在不太关注外面的世界了。老实说，我只想做一个普通的、正常的人。但也许不现实，对吗？”
压力三：害怕辜负亲人
对于大部分在外留学的同学来说，父母的血汗钱才是自己的主要生活来源。带着父母殷切的期望，相信不少小伙伴都会觉得如果自己不能学业有成、出人头地，那简直是愧对父母的付出。
而面对着繁重的学习，狭小的空间，这一切都成为了沉重的心理负担。若是有着“完美主义”特质的同学，则更容易被最后一根稻草压垮。
2014年8月21日，在加州州立大学富乐顿分校，22岁的来自广西的林旭从校内一座五层楼上跳下。林旭出自一个单亲家庭，从小由母亲抚养。林旭的母亲是工薪阶层，但仍将林旭送往美国读书。由于林旭没有通过英语测试，并且没有参加补考，富乐顿分校将他的学生身份终止。林母由于无法负担林旭的生活开销而一度停止寄钱。在美国，他成了“黑户”，曾经打过零工，勉强维持生活。没有考上大学，回国后也可能找不到工作，最重要的是辜负了母亲的期望，多重压力让林旭选择结束自己生命。
压力四：情感问题
虽然放在最后一点来说，但这并不意味着它不重要。恰恰相反，随着留学的低龄化趋势，情感问题对于留学生心理健康的影响越来越大。
有的同学可能在国内时因为家长要求、学业压力等原因，对情感问题没有自己的观念，也没有成熟的处理方式。
但出国留学之后，不单单是面临学业，也有社交需求，而自身的社交和处理情感问题的能力又不足，也容易产生消极的情绪。
今年9月17岁的加拿大中学留学生于同学因感情问题失联就是一例。
当然，感情问题不止是男女之情，来自其他留学生的压力也属于此类。
留学生常被批评纸醉金迷，不学无术。但实际上，家境富裕的不少，家境一般的也很多，有些甚至是父母倾其所有供出来的。如果一个家境一般、自身又敏感的同学，生活在一众家境优渥的同学圈子里，眼看着自己竭尽全力才能抵达的终点只是别人出发的起点，心态上难免不平衡，时间一久性格就容易变得沮丧阴暗。
而更为讽刺的是：芝加哥一所私立大学校董曾在一篇新闻报道中向美国父母提出一个很有趣的选择：你是希望自己的孩子在耶鲁抑郁还是在亚利桑那大学开心？结果，75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁。因为他们觉得孩子可以慢慢平复情绪的困扰。
尽管我们尚未得到中国留学生因心理健康疾病在美国大学退学甚至自杀的权威数据，但可以想见，面对更多问题的他们往往比本地学生更易受到心理问题的侵袭。
崔永元曾在患抑郁症时表示：对抗抑郁症，最大的问题来自于身边人。“包括我的家人，我的领导，他们都觉得没有这种病。他们觉得我就是想不开，小心眼、爱算计，以前火现在不火了，所以受不了，都是这样想。”人们对于抑郁症的轻视甚至是漠视，往往会对抑郁症患者造成“二次伤害”。
比如，或许大家看到，留学生会经常在朋友圈发各种美食。
然而实际上，我们吃的最多的是这个⬇️
或许你会看到留学生朋友圈里发的整洁的宿舍。
但大部分时候，其实是这样的……
与陌生的室友聊天谈心成为好朋友的概率少之又少。
我们不但没有什么交流，关起门来自己过自己的生活，甚至还会时不时撕个逼……
留学生出去玩一次，打扮一次，会赶紧发个朋友圈证明自己的确在国外生活。
不然他们大多数都泡在图书馆，甚至干脆就油光满面的在家里学习……
临近考试时，图书馆甚至连张桌子都很难抢到，坐在地上是常有的事情。
你可能以为，在留学生的学习中，小组作业会有其他同学的帮助。
然而实际上，除了个别“大腿”的确给力外，其他的人都是争抢最轻松的部分，相互推诿，最后你能靠的也就只有自己。
在朋友圈中，留学生交完作业看似很轻松。
然而实际上，他们完成作业的过程很痛苦，语言的障碍、学术上的差异，使得每一次考试前都要预习好几遍。
所以不要再用刻板印象去看待你认识的留学党了，多给他们一些关怀吧。
预判忧郁症症状
说了这么多，怎么才知道自己到底是不是得了抑郁症呢？
“不高兴”，心情低落，食欲低下，请不要忽视这些简单的细节。心理问题往往自己最先察觉到。
抑郁症出现的症状是多样的，但它的核心症状有三个：一是情绪低落，二是兴趣感和愉快感丧失，三是精力降低容易疲劳，其他可能还会伴有以下多种症状：
1.精神运动性迟滞或激越； 2.自我评价过低、自责，或有内疚感； 3.联想困难或自觉思考能力下降； 4.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为； 5.睡眠障碍，如失眠、早醒、或睡眠过多； 6.食欲降低或体重明显减轻； 7.性欲减退。
需要特别注意的是，有抑郁症状不等于就是抑郁症，因为正常人遇到不愉快的事情也会感到忧郁悲伤。但如果满足心境低落以及以上9条中任意4条并持续超过2周，即可被初步确诊为抑郁症。
如果确认有抑郁迹象
1. 正规治疗
关于药物：吃药的时候感觉不到它的作用，停药了就会跪得很惨烈。所以千万别擅自停药。
关于住院：一定要遵医嘱去住院！不要抱着侥幸心理和亲朋好友待在一起！家人朋友是最亲近的人，但抑郁发作的时候没人会理解。如果和最亲近的人相处却无法互相理解，很容易让人产生绝望感。
2. 远离压力源
可以去某个安全而没有熟人的地方生活一段时间。
有部剧叫《逃避可耻但有用》，这里顺顺想说：如果你身陷抑郁之中，逃避也真的没什么可耻的。
3. 找到一个可以自我表达的爱好
有过病史的人都知道药物价格高、起效慢且副作用大，而呆在医院里真的是件蛮煎熬的事情。要真正从生无可恋的状态里走出来，还得靠自己的努力。
如果能找到一种宣泄和自我表达的方式，无疑能重新定义自己存在的价值。
要知道，这个世界上，总有需要你的人。
4. 接受自我，接受现实
不要再给自己制定太高太难的目标，也不要再对事情大包大揽，我们中的大部分都是普通人，别用超人的标准来考量自己。
最重要的是，在没有和了解你的病情的人沟通之前，不要作出重大决定。
最后，和大家分享一句英国诗人John Milton的话，愿我们永远不会失去感知块乐的能力：
“The mind is its own place, and in itself can make a heaven of hell, a hell of heaven.”
心自有其所在。 它本身就能把天堂变成地狱，地狱变成天堂。
来源：顺顺留学订阅号