陈坤:抑郁症不是简单的抑郁,我是如何走出抑郁症的

文 / 灵魂的香气
2017-12-14 08:53
抑郁症和抑郁是两个完全不同的概念。很多人会把抑郁和抑郁症混为一谈。陈坤:抑郁症不是简单的抑郁,我是如何走出抑郁症的

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抑郁,就是我们平常说的不开心,苦恼、沮丧、悲伤等等情绪。抑郁,是偶尔来之,不是整天陪在我们身边。

比如,你可能因为和男朋友吵架,一整天都心情不好。但是,晚上男朋友来向你道歉,并带你出去吃饭,看电影,你们很快又很高兴的在一起,你的心情简直是360度的转弯,开心的很。

这个过程,就是从抑郁的情绪,到开心情绪的转换。抑郁情绪维持的时间不会很长,它是波动的,容易转换的。
陈坤:抑郁症不是简单的抑郁,我是如何走出抑郁症的

而抑郁症就不同。医学上有一个简单判断标准,就是抑郁情绪持续两周以上,且强度比较大,就很有可能患了抑郁症。

患有抑郁症的人会消瘦,茶饭不思 ,入睡困难,早醒等等表现。严重的甚至有轻生的念头或行为。

另外抑郁症还有一个诊断标准,就是快感缺失。

02

陈坤 ,2003年到2007年一直被抑郁症折磨。

陈坤后来在自己的书中写道,他走出抑郁症靠的是禅定,就是打坐。

打坐,是一个可以让人内心变得安静的方式。首先,要放松,专注于自己的呼吸,让呼吸很平静,这样心会变得安静,会和自己对话。

行走是另一种禅定的方式。陈坤在书中讲到,他心情不好或者遇到困难的时候,就喜欢一个人走,一直走一直走,直到自己的心安静下来,情绪平复,可以和自己对话为止。

后来,他就去了西藏,去了北京。在行走中获得力量。

当然,陈坤在书中说,最后驱赶自己内心恐惧的核心力量是:帮助更多的人。

他说,帮助别人其实就是帮助自己。在帮助别人的过程中,他找到了力量。不再被名利和财富牵着鼻子走。
陈坤:抑郁症不是简单的抑郁,我是如何走出抑郁症的

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患上抑郁症,是因为内心缺少一种东西,是心理需求长期没有得到满足。

陈坤说,他内心缺少的是一个核,这个核就是正面的力量。

陈坤发起的公益活动“行走的力量”,已经进行到第五届。

行走的力量,号召人们通过最本能的行走,在行走中安静下来,与自己的内心对话。获取正面的内心力量,并把正能量传播给他人。
陈坤:抑郁症不是简单的抑郁,我是如何走出抑郁症的

04

如果你在抑郁,不妨打坐,和自己的内心对话,发现抑郁背后潜藏的需求。

去满足自己的需求,你会得到力量。会把目光,从关注缺失的部分,转移到关注积极的部分。

抑郁症是长期抑郁的积累。要及时发现自己的抑郁情绪,并积极去排解。

如果已经患上抑郁症,也不要怕。很多人通过自己的方式,走出了抑郁症。

抑郁症,最典型的就是内心缺少力量。所以,我们要增加和亲人之间的互动和陪伴,一起聊天儿,喝茶,说说过去,说说自己心里的抑郁,聊聊八卦,获得温暖的力量。
陈坤:抑郁症不是简单的抑郁,我是如何走出抑郁症的

或者,你也可以去帮助别人,让内心获得正面的力量。

不管是什么样的方式,只要能够获得一种正面的温暖的力量,我们就能够战胜抑郁症,让自己活得平和,安静,喜悦。