如何学会拒绝别人！

你的身边是否存在着这样一种“老好人”？他们无比随和，有求必应；他们最常听到的一句话或许就是“你人真好”。以至渐渐地，人们把老好人的付出当作理所当然，但他们自己却依然停不下去迁就、迎合他人这件事情。

美国一位有着25年临床经验的心理学家Harriet B.Braiker曾接待过数百位这样的“讨好者”来访。另外，她在一档著名脱口秀上也分享了她自己作为一个老好人的烦忧。同时，Harriet也是一位心理自助类书籍的畅销作家。我们今天要为大家导读的，就是她以“不懂拒绝的老好人”为主题所著的《取悦症（The Disease to Please）》一书。如果你或是你身边的人深受无法拒绝，习惯取悦的困扰，那么相信今天的内容会对你有帮助！

首先，我们来说或心态。不会拒绝人的人不是没有拒绝人的勇气和能力，而是没有拒绝人的心态，他觉得自己就不应该拒绝别人。所以学会拒绝的第一步，扭转错误的心态。

1，善良不等于没原则。

善良是一个人性格里极好的一面。然而善良并不等于不辨是非，并不等于没有原则，并不等于被利用，被指使，被当作一个仆人或者努力。越是善良的人越要学会分辨是非，学会坚持原则，这样才不会被坏人利用，成为坏人的帮凶。你要成为坏人的帮凶吗？

2，不要在关系中失衡。

别人的事情就应该他自己负责。你可以帮忙，但是帮忙是你意愿，而非你的责任。如果你不想帮忙，你也没错！而且帮忙往往是因为互相是朋友或者是同事，这种关系本身就是一种相互的关系。如果一直以来只有你帮他，没有他帮你，那原本平等的关系就跌倒了。如果一段关系开始不平衡，那最终的解决是这种关系会发展为不存在 —— 他会渐渐把你的帮助当作理所当然，如果某一天一旦你无法提供帮助的时候，他会一下子翻脸，而你把当作世界上最恨的人。以怨报德，有时候倒是这个“德”唆使出来的。你要这样唆使仇人吗？

3，每个人要为自己的情绪和痛苦负责。

这点特别是女孩子容易犯。因为女孩子天生同理心发达，看到别人难过，自己心里也会觉得难过。但是你要知道，别人不是小孩，他有能力解决自己的难过，而这个解决的过程，也就是他自己慢慢变得更加坚定，更加成熟的过程。在这个过程中，他是会作弊，会逃避，这个时候他们会把别人当作自己的父母一样去求助，用那么绝望而孤独而无助的眼神和表情企求其他人为他们的事情负责。而一旦有人上当，他们成长的机会就失去了。你想这样剥夺别人成长的机会吗？

4，不要被绑架。

绑架可不一定用暴力，更多时候绑架是温柔而温暖的——就像用温水煮青蛙一样，你永远不会意识到你快熟了。“我是你妈，我肯定为你好，你就去做这个工作吧，听妈的，没错的。”听到这句话感觉怎么样？ 这就是用亲情绑架，用自己的意志来决定你的行为。“我们学校很需要你，你走了，工作就展开不了啦，学生伢子们怎么办啊！”工作原本是你的责任范围吗？如果不是的话，这又是一次情感绑架。“我爱你啊，你要是离开我，我就去自杀！”很简单的，情感绑架。除了情感绑架外，还有道德绑架、自残绑架、爱国主义绑架等等，这里就不一一细说了。总之，你愿意成为绑架罪手中任意玩弄的人质么？

5，尊重自己的需求。

你和别人人格上完全是平等的，别人的需求不比你重要。甚至你自己的需求，比别人的需求还要大一些。所以尊重自己的需求，按照自己的想法去行事，是完全正确的，是自己爱自己，关心自己，尊重自己的表现。而轻视自己的需要，却致力去满足别人的需要，是一种没有自尊的二逼表现。你要成为这么一个没有尊严的人吗？