五年抑郁导致的失眠，分享我的自救经历

　　最近看到大家都在聊一些有关于抑郁症方面的一些问题，我突然想到，自己不是在四五年以前，不也曾患上过抑郁症吗?那时我患上抑郁症之后出现了很多的症状，最直接的症状是：

　　严重性的失眠：每天到了晚上我就无法去入睡，就算是身体很累很想休息，但是一躺上床自己的脑袋就会保持清醒，然后自己就没有了一点困意，就算是自己好不容易睡着了，到了凌晨的两三点自己也必然会醒，这种醒并不是大家所认为的隔一会还可以继续再睡觉的那种，而是眼睛一睁，就是绝对清醒的那种状态，经管自己的身体还是很累，可是自己却再也没有办法继续入睡了，一般的情况是到早上六七点才会有一点困意，然后接着再睡一两个小时，就去上班了。

　　由于自己严重失眠导致身体也出现了很多其他相应的状况，比如

　　注意力不集中：多次骑电动车摔倒，摔得莫名其妙，因为不是过马路，不是人多，不是有车影响，就是莫名其妙的走神了，撞到台阶或者摔到花坛里面，身上擦伤或者扭伤了，家人很是担心，从此再也不骑电动车。(现在想想当时可能是老天不想收我)

　　还有就是患得患失的：面对任何事情都很消极，这种心态我真的没有办法描述，就是对自己很失望，对周围的人和事情都很失望，觉得任何事情都没有意义，觉得生活没有意义，工作没有意义，拖累家人……这些想法后直接导致的行动是我想死，做决定的时候很犹豫很纠结，到现在我都还记得当时的心情，确实我也割腕了，割了两刀突然就想到，我要是不在了，我妈妈肯定会哭死，就这么一个念头我停止了行动，家人一直不知道，时间长了手腕上两条疤也淡了很多，我一直在那支手上带红绳和手表，所以家人都没有发觉，(大概过去了2年的样子，无意被我妈妈看到了，她问我怎么弄的，我说不小心刮了的，她沉默了一会然后就哭了，什么都没有继续再问我)。还有很多其他的症状，我也无法一一描述了。

　　接下来说说我治愈的过程，应该说是自愈，我总结了一下两个很重要的关键词，老公和南京

　　认识我老公的经过我就不多说了，他在无意中给了我太多太多的帮助，(我从来没有告诉他我的这些症状，正是因为他是无意状态，所以我才能把所有的想法，害怕，失望，各种情绪说给他听)

　　第一个对我思想上触动很大的是他的前25年的人生经历：农村家庭，初三双亲去世，亲戚背离，有上顿没下顿是常态，不上学的时间几乎都在打零工挣学费挣生活费，举个例子：到废旧回收站分类纸板……在这样的背景下，他考了他们当地的一所重点的高中，高中毕业后又考取了一所重点的大学，在大学的所有学费，都是找亲戚借了一年，当地大户资助了一年，贷款2年，工作后还清贷款，和我谈恋爱的时候大概年薪有20万左右，我很佩服他的是，他从来没有跟任何人说过他的这些事情，谈恋爱时告诉我这些的，我是第一个知道，也是唯一一个知道的人，他说只是不想让别人可怜他，希望别人对待他跟其他人一样!

　　这个我喜欢的男人，真正的从灵魂上触动了我，那时我想，他这样的一种情况，是怎样的努力生活的了，而我的家庭和生活跟他简直是一个天一个地，我有什么理由觉得自己会活不下去呢!

　　有了这样一个想法后，我对很多事情的想法开始变得积极起来了，比如我开始了积极的工作，愿意跟其他的人进行交流，不会感到自卑，不会觉得自己这不好那不好……这个开始很重要!

　　我离开了自己的城市来到老公所在城市南京才开始有所转变的，再说说为什么南京也是关键词。

　　对于抑郁症的人来说，换一个让你觉得舒适的城市，呆在一个让你舒适的环境对治病是非常有帮助的。

　　当初的想法是，从小到大自己生活都在这座城市，我是感到很厌恶的，厌恶来自于自己老家的各个方面，很大原因是因为我经历的各种让我感到崩溃的事情(现在抑郁症好了后，这些情绪都没有了，我常常会怀恋老家的各种好，美食，人等等，有机会就会回去)。再说说南京吧，南京这个城市真的和我很有缘，城市氛围，环境，人都让我觉得十分的惬意和放松，我住的小区是一个老年人居多的社区，远离了闹市的喧嚣，生活的节奏也比较缓慢，出门周围都是一些爷爷奶奶，会热心的告诉我，什么时候要停水，什么时候会停电，衣服掉楼下了会上来询问……

　　那段时间晚上吃完饭出门散步成了我每天必完成的一项功课。

　　所以我的心情和我的生活环境都发生了变化，让我一步一步开始慢慢的摆脱抑郁症带给我的种种坏处，最难摆脱的是身体的改变，整个过程真的是太艰难了。

　　为什么说身体上的改变难呢，首先说失眠，自己患有长达两年的失眠状态，并不是说自己思想上特别的积极了，也不是说生活环境舒适了而不再失眠了，自己的失眠变成了常态，我来南京后没有多久老公就发现了我失眠方面的问题，起初他以为只是偶尔这样所以也没有太在意，后来发现是非常的严重，他开始慢慢的帮助我摆脱失眠，有些强制性的措施，比如，晚上睡觉不允许开灯，醒了不许玩手机，不许起床……还有一些就比较温和，比如：在睡前喝牛奶，我醒了会跟我轻声说话，小声唱唱歌，等等，刚开始也是非常痛苦的，我强制自己闭眼，强制自己放松进入睡眠，那段时间真是太难了……，每次自己睡眠时间比以往长了一点，自己的心里都好开心，如果凌晨没有醒来，能睡到第二天早上的话，我老公还会表扬我，如果自己每天都去看变化的话，那真的是微乎其微的，过去了3年的时间，直到今天，和当初的自己比较起来才能知道我已经改变了很多。

　　如今，我也能正常的入睡，也能一觉睡到天亮，也不会做噩梦，就算醒了，我也能闭上眼睛继续入睡，到今天，老公每天都会对我前一个晚上的睡眠做评价，我是否睡眠正常他也能马上判断出来，评价好的时候我会很开心，评价不好的时候我会告诉自己，下次一定要好好睡觉。

　　充足的睡眠给我带来了太多太多的益处，我的注意力不集中，白天精神状态不佳，记忆力下降等等都得到了很大的改变，这些在生活的方方面面都得到了改变，突然觉得以前觉得困难的事情现在做也变的容易了，以前自卑的情绪现在好多了，身体和思想进入了一个良性循环的状态。

　　我也不清楚自己的抑郁症是否已经痊愈的，但是我在睡眠方面仍在努力，在思想方面，仍然会害怕遇到意外。

　　希望有一个特别了解抑郁症的人能给我一些建议，谢谢!!!