营养、运动、心理和睡眠，原来是这样发生关系，今天总算弄清楚了

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先说心理。心因性疾病，这个词语提示我们，心理健康，对健康的贡献，并不仅仅停留在心理层面。它可以直接作用于，身体健康的方方面面。俄罗斯医生西涅里尼科夫，在全球拥有百万的粉丝，他创立了一种独特的医疗模式，起名为顺势疗法。与此同时，他还提出一个扯淡的观点：不要跟疾病作对，要爱上自己的疾病。

初听荒谬，细思却是上乘至理。所有疾病的症状，都是身体发出的信号，用以提示我们，身体某些部位正在承受伤害。既然是来送信的，我们自然不能仇视。西涅里尼科夫，在此逻辑上，又深入了一层，他认为身体的症状，是提示我们，某些心理情绪出了问题，他总结了大量的，各种身体疾病，与心理情绪相对应的规律。他在书中记载了，他治愈的大量案例。

一本叫做《水知道答案》的科普书，展示了122张水分子，不同结晶的照片。实验人员，通过对水进行侮辱或赞美，来开展对照试验，结果显示水受赞美时，水分子结晶非常漂亮，水受侮辱时，水分子结晶非常丑陋。是不是可以作这样一个推论：人体内这么多的水，人受赞美时，体内的水分子，也能排列得非常有规律，人受负面情绪时，体内的水分子，就杂乱无章。

以上两则，从生理学角度分析，人受负面情绪，身体处于隐性紧张状态，这使得体内的激素水平，大幅度上升。有研究显示。人在极度紧张时，体内激素水平，会暴增几十万倍。激素，是调节身体代谢水平的，激素一高，体内营养消耗加快，毒素生成增加。过多激素的灭活，也需要消耗大量营养。心理活动，和细胞功能，和营养代谢，深刻关联。

再说运动。运动后，一般有两种感受。运动量正适合，运动后会非常舒服。运动量过大，人会很疲惫。动能生阳，也能耗阳。竞技运动，充分挖掘人体潜力的同时，也大量消耗了人体的营养能量储备。久则与健康不利，这里不细谈。

只单说养生运动。瑜伽、太极、站桩、打坐等慢运动，动中求静，慢中求稳，以意念作为先导，以动作作为后驱，让人的形、体、身、心、灵、神处在一个合理的稳衡状态。让身体轻松，让头脑空明，让人在动态平衡中，缓慢的获取进益。匀呼吸、健肌体、通经络、强骨骼，可提升体内的新陈代谢水平，增强身体的自我修复能力。

这种能生阳的运动，不但不会消耗人体储备，还会提升身体对营养的加工能力，节约营养材料，提高身体对废旧材料的回收能力，降低加工产生的废弃物。修道之人辟谷，可以辟很久很久，我猜测原因是，他们的身体内，有较好的营养能量回收能力，可以吃很少的东西，但却能保持健康。

但我们须知，养生运动，只能节约营养能量，却不能新增。如果你本身营养不均衡，养生运动虽有作用，但恐怕不能解决你的问题。瑜伽不会让你体内的钙增加，太极不会让你有更多的维生素C，打坐不能给你更多的蛋白质。所以营养不足，一切锻炼都是白干，营养不良，一切养生均是扯淡。

何为营养？营养，是人的消化系统，从食物中提取的，用以构建细胞基础结构、维护细胞正常功能的物质材料。细胞，是人体最基本的，结构单位和功能单位。这句话怎么理解呢？就是不管你是亚健康，功能性异常，还是临床疾病，器质性病变，其实伤害的都是细胞的功能，和细胞的结构。

西药大体可以分为三类，一是抗生素，主要是消灭细菌。二是干扰素，主要协助细胞，生产出抗病毒蛋白，从而消灭病毒。三是激素。主要是调节细胞的代谢活动，给细胞打鸡血，让细胞兴奋高效。可以看到，这些药，并不直接的帮助细胞修复结构和功能，都是在起辅助作用，真正的核心，仍然是细胞自己。

细胞受伤后的修复，细胞死亡后的新生，细胞创造能量等，都需要营养材料。只是给药物，是行不通的。不少医生，在治疗慢性病时，都会告诉病人，你这个病，药不能停，而且要注意饮食。但饮食到底怎么注意，一日三餐吃什么，怎么吃，吃多少，他不能告诉你，因为他也不懂。很多慢病，前期需要药物，后期精准的营养干预，不但可以停药，甚至疾病能够完全康复，其原理就是，充足均衡的营养，可以帮助修复细胞结构，细胞结构正常了，功能自然就正常。

最后说说睡眠。俗话说，黑甜一觉治百病。意思是，一个良好的睡眠，可以帮助身体修复。睡眠，就是给身体自我修复，留出充分的时间。这个最容易理解，无须多费笔墨。

来总结一下，营养，是细胞结构建设和功能发挥的基本材料，养生运动，可以提高这个材料的使用率和完成度，良好的心理，可以直接节约这个材料的消耗水平，而充足的睡眠，可以给细胞利用这些材料来疗伤，以足够多的时间。营养、运动、心理、睡眠，共同协助执行细胞的修复功能。营养，提供修复材料，运动，提升修复力，心理，降低修复损耗，睡眠，提供修复时间。