如何消除负面情绪——太原科大心理健康咨询中心

我们大哭着来到这个世界上，最终学会去控制自己不再随意的宣泄情绪。我们控制情绪的能力是影响我们与他人关系的关键因素，如果我们总是带着消极的情绪，人们会不由自主的远离我们，我们的工作、情感和身体都会受到影响。

从心理学的角度来说，情绪是复杂的由意念、身体和外在环境同时构成的反应。也就是说我们的情绪大多都是由外界发生的事情所触发的，情绪被触发之后又通过身体表现出来。所以有事情让我们生气了，我们会大喊大叫；有事请让我们伤心了，我们会哭出来；有事情让我们觉得开心，我们会笑出来。

消除负性情绪，可以试着做以下几点：

1. 充分安排好每天的生活，避免大段的空闲时间。

2. 用行动代替思考。

3. 找朋友倾述。

4. 找不到朋友的可以给自己写一封信，写下自己的情绪和感受。

5. 每天锻炼。

6. 少吃垃圾食品。

7. 短期旅游。

8. 不要借酒消愁，洒精有镇静作用，会使你的感觉更糟。

如果经过自我调节效果不明显，或症状加重，应及时向心理医生/心理咨询师寻求帮助，一定不能自己随便用药！