从心理学角度如何帮助妈妈走出产后抑郁

身边很多生产过的妈妈在说起生产后的一段时间的经历时，很多都反映产后情绪很低落，伴随着焦虑、愤怒、怀疑、不安等等情绪，甚至我们在新闻上也曾看到个别产妇因为产后抑郁自杀的事件，让人深感遗憾。

众所周知，孩子一生下来，妈妈担负着很重要的责任，而这时如果妈妈又有了产后抑郁的症状，无疑对于自己，对孩子来讲都是一件让人忧心的事情。因为产妇的情绪，对于孩子要么过度关注，自怨自艾，要么只在自己的世界里患得患失，而忽略对孩子的照顾，身边的人有时也因此变得无所适从。究竟如何可以让妈妈在生产后，不仅在身体方面得到好的营养滋补 ，在心理方面也能够得到更多的关注和支持，我想从心理学的角度和大家分享一下。

首先，很多妈妈在分娩时身体经受了巨大的痛苦，仅管每个妈妈的身体耐受力不同或者麻药的原因而感受不同，但这份痛苦必须自己承受，无人替代。在国外有一个叫做“The Try Guys ”的视频，让一些男性来体验分娩疼痛的过程。在体验过分娩的阵痛后，男士普遍感受到骨头好象断裂了一样。因为这样一份体验，学会更加尊重和珍惜自己的太太和母亲。荷兰也有一位男性也做了相似的体验，在体验过种中痛晕过去了。网上有资料说分娩的痛苦相当于20根骨头同时骨折！当然这些资料并不能从医学方面做更多证实，但至少说明妈妈在分娩时的痛苦是我们需要充分关注的。

有些老人家或者亲友在探望产妇时，当着产妇的面说生孩子没什么大不了的，甚至自己先生也抱有这样的观念：我妈也生孩子，也没象你这么骄气！当产妇经历了身体的巨大痛苦，身体激素水平迅速下降，再听到一些不被关心和尊重的话语时，难免心里充满悲伤，失望。没有一个人对于疼痛的感受是相同的，所以，如果要去看望产妇，请放下自己对于疼痛的感受，去理解和感受产妇的生产之痛，让产妇在家人的支持下获得安慰和支持。这是作为家人和亲友可以为产妇所做的第一件事情。

其次，作为任何一个刚升级为妈妈的女士而言，因为是一个全新的身体，仅管在此可能做了一些准备，但都仅限在头脑层面。当妈妈真实正始担负起养育孩子的责任时，自己也处于紧张的状态，所以需要一个不断学习和探索的过程。这时产妇最需要的就是身边亲友的关心，尤其是先生的陪伴和支持。在中国，很多家庭把孩子刚出生的责任都交给妈妈，妈妈生产后生理和心理本来就需要一个恢复期，如果这时缺乏了先生的支持，就会变得孤立无援，更加无助，情绪越来越低沉。所以，在产妇生产后的头半年，先生需要给予太太更多的精神支持和陪伴，同时尽可能多为太太做一些事情，比如多拥抱太太，多抱抱孩子，让太太休息一下，这些看似很小的事情，但对于太太的心理恢复却有很大的帮助。

还有很重要的一点是，很多女士可以是剖腹产，所以在一段时间内身体的恢复都是一个很大的挑战，有些一段时间内感觉身体都是麻木的。如果处理不好，甚至对于生产性生活和生产产生很大的恐惧。所以，先生可以帮助太太做刀口活化，一手放在曾经打麻药的地方（一般都在后腰命门的位置），一手放在太太的刀口位置，每天大概20分钟，帮助太太恢复身体的同时，也帮助太太进行了心理的抚慰。

当然，产后的恢复可以有很多事情做，重要的是，身边的人给产妇足够的关心和陪伴。无论是婆婆还是妈妈，都需要站在产妇的角度上去理解产妇的身体和心情的变化。有了这样一个想法做起点，其它为产妇做些什么不过就是行动了。相信产妇的情绪可以抑郁更少一些，代之的是轻松和愉悦。心情愉悦的妈妈才会产生更多的安全感，自然在孩子的成长过程中也会带给孩子更多的安全感。