警惕抑郁症，做好三“好”三“不”

抑郁症：心理疾病中的“癌症”

抑郁症被称为心理疾病中的“癌症”，严重情况下甚至可以导致自杀或其他破坏性行为，因而给当事人、当事人的家属及社会带来极大的生命、财产与心理创伤。正因为如此，抑郁症已经得到了当事人与社会较为普遍和积极的关注，并且有比较权威和常规的诊断与治疗方案措施。

“典型”抑郁VS“非典型”抑郁

这种由权威机构认定的抑郁症，我们姑且可以称之为“典型”抑郁。俗话说，“明枪易躲，暗箭难防”。“典型”抑郁就是“明枪”，多数人都看得见而且知道主动去躲，而且也比较接受，就像崔永元得了抑郁症大家都知道，而在电影《失恋33天》中，张嘉译扮演的“大老王”也说：“这么个时代，这么个世界，不得个抑郁症什么的，你都不好意思见朋友。”这种“典型”抑郁在聚光灯下被严防死守，有时候反倒未必会出事。但是，除了这些“明枪”，还有难防的“暗箭”，就是我要说的“非典型”抑郁。

如何做好抑郁症的预防?做好抑郁症的预防需要遵从以下三“好”三“不”原则：

首先，三“好”原则即好好睡觉、好好运动、好好防护。

1、好好运动：适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然药物，经常从事室内工作的人，要保证每天2小时的室外活动。

2、好好睡觉：长期失眠是导致抑郁症的一个主要原因，所以一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可敬而远之，不可抗拒的刺激要学会提高承受能力，适当的情感防护是是预防抑郁症的一个有效措施。

其次，三“不”原则即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，所以没必要总是纠结于过去做错的事情，只要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领，遇事冷静不生气，保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪，每天拥有一份好心情。

3、对明天不担心：对将来还没发生的困境不要过分担心，做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要，往往也是通向成功的必杀技。

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