一招教你短时间内缓解抑郁情绪
冥想：一种简单，快捷的减轻压力的方式
冥想可以消除一天的压力，带来内心的平静。看看你最需要什么时，可以轻松学习练习冥想。
如果压力有焦虑，紧张和担心，请考虑尝试冥想。在冥想中度过几分钟，可以恢复你平静和内心的平静。
任何人都可以练习冥想。它简单便宜，不需要任何特殊设备。
你可以随时随地练习冥想 - 无论你出去散步，骑公共汽车，在医生办公室等待，甚至在困难的商务会议中间。
了解冥想
冥想已经实践了数千年。冥想最初是为了加深对神圣神秘力量的认识。这些天，冥想通常用于放松和减轻压力。
冥想被认为是一种身心补充的药物。冥想可以产生深刻的放松状态和宁静的心态。
在冥想中，您将注意力集中在一起，消除可能挤满你心灵并引起压力的混乱的想法。这个过程可能会导致身体和情绪的改善。
冥想的好处
冥想可以让你有一种平静，平静和平衡的感觉，可以使你的情绪健康和整体健康受益。
当你的冥想会话结束时，这些好处并不会结束。冥想可以帮助您更安静地在您的一天，可能会帮助您管理某些症状。
冥想和情感幸福
当你冥想时，你可以清除每天建立的信息超载，并为你的压力做出贡献。
冥想的情感益处可以包括：
在紧张局势中获得新视角
建立技能来管理你的压力
提高自我意识
着眼于现在
减少负面情绪
增加想象力和创造力
增加耐心和宽容
冥想和疾病
冥想也可能有用，如果你有一个医疗状况，特别是可能会因压力而恶化。
虽然越来越多的科学研究支持冥想的健康益处，但一些研究人员认为，尚不可能得出关于冥想可能带来的好处的结论。
考虑到这一点，一些研究表明，冥想可以帮助人们管理以下症状：
焦虑
哮喘
癌症
慢性疼痛
抑郁
心脏病
高血压
过敏性肠综合征
睡眠问题
紧张性头痛
如果您有任何这些情况或其他健康问题，请务必与您的医生谈谈使用冥想的利弊。在某些情况下，冥想可能会加重与某些精神和身体健康状况相关的症状。
冥想不是传统医疗的替代品。但这可能对您的其他治疗有用。
冥想的类型
冥想是放松状态的许多方式的总称。有许多类型的冥想和放松技术有冥想组件。都有同样的目标实现内心的和平。
冥想方式可以包括：
引导冥想 有时被称为引导图像或可视化，通过这种冥想方式，您可以形成您放松的地方或情况的心理图像。
你尽量使用尽可能多的感官，如气味，景点，声音和纹理。你可能会被指导或老师带领这个过程。
曼陀罗冥想 在这种冥想中，你默默地重复一个平静的词语，思想或短语，以防止分心的想法。
正念冥想 这种冥想是基于注意力，或者在目前的时候提高对生活的认识和接受。
在正念冥想中，你扩大自己的意识。你专注于你在冥想中遇到的事情，比如呼吸的流动。你可以观察你的想法和情绪。
气功。这种做法通常结合冥想，放松，身体运动和呼吸练习来恢复和保持平衡。气功（CHEE-gung）是中药的一部分。
太极。这是一种温和的中国武术。在太极（TIE-CHEE）中，您可以在缓缓优雅的姿态中进行自我调节的姿势或运动，同时深入呼吸。
超验冥想 超验冥想是一种简单而自然的技术。在超验的冥想中，你以一种特定的方式默默地重复一个个人指定的口头禅，如单词，声音或短语。
这种冥想形式可能使你的身体陷入深刻的休息和放松的状态，并且你的思想能够实现一种内在的和平状态，而不需要集中力量。
瑜伽。您执行一系列的姿势和控制呼吸练习，以促进更灵活的身体和平静的心灵。当您移动需要平衡和集中的姿势时，您将受到鼓励，从而忘记某些不愉快的感觉。
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