明天=挣扎着起床+迟到+抑!

文 / 如城发布
2017-10-08 12:36
明天=挣扎着起床+迟到+抑!

今天寒露——

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

明天就要上班啦!

想到假期就要结束

又要开始早起

整个人都不好了!

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

上班第一天

=

挣扎着起床+迟到+抑郁

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

长假最后一天,浑身都觉得不舒服有木有!你是否做什么事都提不起精神?你是否对上班产生厌恶或恐惧?你是否失眠?你是否胃口突然变差?你是否头痛头晕,甚至恶心?如果回答YES超过三条,那很有可能患上了“节后综合征”。说起来“节后综合症”也算个富贵病,生活还是要回到平淡,怎样适应这段“富贵变清苦”的日子,如何尽快摆脱困扰,心情愉快地投身正常生活呢?

睡眠紊乱

症状:

假期熬夜过多,导致夜间失眠,白天头昏脑胀,提不起精神。

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

解决方法:

1、恢复正常规律,保证睡眠;

2、睡前不让大脑高度兴奋,可用音乐静心;

3、每晚坚持热水泡脚;

4、睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

疲 惫

症状:

长假放纵玩乐,感到心理、生理十分疲惫,希望假期延续。

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

解决方法:

1、抓紧时间收心,告诉自己,欢乐的假期已经过去,不能再一味地回味和留恋。

2、多吃富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等,能有效缓解身体疲劳。

情感失调

症状:

能忙不能闲,习惯了快节奏的工作和生活,突然停下来无所事事,导致心理失衡,无精打采。

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

解决方法:

关键在于进行积极的自我调适。工作时尽量调整状态,投入认真,休息时也要学会给心灵放个假。此外,可以多吃富含维生素C的水果帮助缓解症状。

消化不良

症状:

毫无胃口,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

解决方法:

1、假期后尽量吃清淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇一歇;

2、在医生指导下服用保和丸、健胃消食片、香砂养胃丸等;

3、积极参加有氧运动,胃口也会随之调整到正常状态上来。

沉溺网络

症状:

足不出户,一天到晚与电脑为伴,眼睛发干,涩痛不适,看东西甚至还会出现双影。

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

解决方法:

1、控制上网时间,用电脑超过一个小时应休息十几分钟;

2、多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或泡菊花、枸杞饮用;

3、必要时可在医生指导下用写眼药水。

恐惧上班

症状:

重新回到工作岗位无法及时调整心态,特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪,面对工作怀有茫然和恐惧感。

解决方法:

1、前三天不宜安排高强度工作;

2、每过2小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也 离开了身体;

3、上班前洗个热水澡。

旅游后遗症

症状:

由于旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,免疫力降低,出现感冒发烧、牙痛、口腔溃疡等症状。

解决方法:

1、保证起居有规律,注意劳逸结合,有充足的睡眠时间;

2、多喝水、多吃水果,补充维生素以提高免疫力;

3、多吃清火食物,如新鲜的瓜果蔬菜。

孤独

症状:

不少从家乡返回工作或学习的人,孤独感随着假日的结束而加剧,看到周围的人欢聚一堂时,情形会变得更糟。

明天=挣扎着起床+迟到+抑!

解决方法:

1、承认并发泄自己的消极感受,不要刻意压抑它。尽量调节自己的心 态,向家人、朋友倾诉;

2、邀请同事好友去做运动,放松并调适自己的心情;

3、必要时寻求心理医生帮助。