孩子课业压力占比81.4%，家长应该怎么办？

数据显示目前我们的孩子面临五大烦恼：“课业、交友、外表、家庭经济状况、自己或身边人生病”其中课业压力占比81.4%，我们的孩子感到压力大已是不争的事实。

心理学家指出：压力过大时前额叶皮质本该维持理性、抑制衡动的能力，便会大幅度降低，身体的免疫系统、体温、饥饿感、疲劳、生理节奏也会不协调，出现身体不适、情绪暴怒、失控等偏差行为。

心理学家指出：压力过大时前额叶皮质本该维持理性、抑制衡动的能力，便会大幅度降低，身体的免疫系统、体温、饥饿感、疲劳、生理节奏也会不协调，出现身体不适、情绪暴怒、失控等偏差行为。

因此，我们的孩子需要减压，户外教育网提醒家长应该合理安排孩子的户外时间，带孩子到大自然去放松。

如何利用课间时间减压

课间时间也算是户外减压？是的！有些父母、老师会希望孩子“善用”下课时间，先完成部分作业，但在此鼓励孩子利用下课时间，到操场上、游戏场上运动一下，短暂的休息除了能放松眼部肌肉降低近视的风险，还能释放活动量，帮助下一节课更加专注、学习效果更好。

放学别错过家附近公园

下课后、晚餐后都是前往尽情放电奔驰的好时机，更可以鼓励孩子与居住于邻近的同学一起相约，完成作业后由父母陪同去公园相约，有完成作业“推力”帮忙，同学相约一起玩也更好玩！

周末一定要到户外撒欢

可以选择难度低、离市区近、环境好的自然景区，适合全家老小一同前往的半日游，在玩耍中父母可以适当引导孩子，让孩子探索自我的兴趣、能力，探索自己和自然生态、乡土文化的关系，一边享受好空气，一边促进亲子情感。

行万里路胜读万卷书，户外教育网指出多带孩子去外面的世界，不仅让孩子的视野和心胸更开阔，也有助于课业的学习效果，更有助于释放压力。