对抗抑郁症最有效的方法是什么？（二）

寻找对抗抑郁症合适的方法取决于很多因素，比如什么导致了你的抑郁症。这就是为什么有些人从药物治疗中受益而另一些人则没有。治疗和药物治疗的反应率大约为50%。药物和治疗的结合比单独使用更有效，但即便如此，许多人也没有看到多大的改善。ssri类药物本身往往更有效治疗重度抑郁(特别是与治疗结合)；单纯的治疗对于低度抑郁症更有效。SSRIs可以帮助反刍(有些人的低能量水平——尽管我个人已经戒掉了Lexapro，因为我再也不能忍受疲劳了)，尽管他们也可以在情感上“钝化”你。治疗可以帮助你降低激活能量，让你放弃消极的想法，形成更“健康”的另类想法。老实说，我强烈不愿意放弃那些伤害我的想法，让我沮丧，因为我对他们有强烈的信念。最后，我训练自己，让他们不再那么做。

开发大量而不是稀缺心态会有所帮助。很多人都被社会化了，感觉“内疚”/“羞耻”，因为他们不需要感到“内疚”/“羞耻”。和那些对你的处境积极和同情的人交往。抑郁的人往往倾向于对积极的人感到不好，但是一些特别积极的人能很好地给予你支持(而且感觉会有一点传染性)。也就是说，如果你对他们的支持态度做出积极的反应，通常会有帮助，因为抑郁的人通常会感到精疲力竭。

在这条管道中有一些新奇的治疗方法可以产生惊人的效果。例如，看可以玩视频游戏有助于战胜抑郁吗?APA将电子游戏描述为一个“很大程度上未被开发”和“巨大潜力”的领域。然后是氯胺酮，它能产生惊人的效果。一种俱乐部毒品能不能马上从抑郁症中解脱出来?当与治疗结合使用时，MDMA和psilocybin / LSD也有很大的潜力。虽然他们还没有接受过抑郁症的调查，但对于那些患有创伤后应激障碍的人来说，他们已经有了很有希望的试验（迷幻剂可以缓解焦虑）。在正确的时间，在正确的心理治疗师的手中，我认为这是巨大的潜力(但这是一个开放的问题，关于有多少治疗师能够使用这些好)。《新闻周刊》网站上的一篇文章显示，他们有很大的减少自杀念头的潜力。

除此之外,我认为你如何跟自己相处应该比药物/治疗更重要，鉴于不同的人有不同的应对方法，同时引起抑郁症的因素与遗传以及你的思维模式都有重大关系所以很难找到一个通用的方法。

例如，对于那些高度开放的人来说，困难可以激发创造性的增长。我最近经历了一系列的悲剧，让我在一年半的时间里处于抑郁状态，我有愤怒和过度深思的问题，我最终寻求治疗和SSRI药物治疗，我认为我现在“更好”了。我的“情况”客观上并没有真正提高，但我更容易不去想它。至少我必须感谢拥有一个别人没有的安全网。和很多人交谈真的很有帮助，但你得小心不要太疏远/惹恼你的朋友(毕竟，抑郁会严重影响友谊)。事实上，我认为很多人给我的建议基本上都和治疗有同样的效果。但我没有抑郁症的家族史，所以我的病例可能比其他许多人更容易“治疗”。人们常说，患有抑郁症的人比没有抑郁症的人有更“现实”的感觉。在某种程度上，这是真的(修复被烧毁的桥梁是非常困难的)，而抑郁症患者可能有良好的感觉桥梁被烧毁。此外，制造新桥梁可能非常困难。但这就是支持小组或者互助会可以提供帮助的地方。我也意识到，临床抑郁症在互联网用户中可能比普通人群更常见，而互联网用户可能更宽容。

不管怎样，我认为积极勇敢的面对它，是战胜它的第一步！