抑郁症患者最应该吃这5种食物！正确食疗帮您早日摆脱抑郁！

得了抑郁症会困扰到患者的生活和工作，在治疗的过程中除了看医生吃药之外，还要注意饮食的正确选择，要多吃一些对抑郁症有益的食物，这样能在一定程度上提高抑郁症的治疗效果，那么抑郁症该吃什么食物呢？

香蕉含有一定量的5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，振奋精神和提高自信心，并且香蕉是色氨酸和维生素b6的最好来源，这些都能帮助大脑减少抑郁的情绪，有助防治抑郁症。

通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。

吃鱼能改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含欧米伽-3脂肪酸有助于缓解抑郁症症状。建议你每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、湖鳟、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。

樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，能够减少炎症。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效，樱桃也被医生称为自然的阿司匹林，

据外国的一项科学研究表明，维他命b对抑郁症的治疗有很大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显著。补充维生素B12可以食用一些、动物的肝脏、鸡蛋黄等。

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压.最重要的是,在制造多巴胺,肾上腺素时,维生素C是重要成分之一.对改善抑郁心情是有好处的。

除了上面一些能帮助抑郁症患者的食物，在日常生活中尽量不要食用一些高加工的食物，还有一些辛辣、腌制、熏烤等刺激的食物尽量不要过量的使用。

还要远离垃圾食品，垃圾食品不仅会让你更加的倦怠、无精打采，还会加重抑郁的情绪。

在日常生活中也要注意对身体补充足量的水分，这样能维持肝脏的正常需要，还能达到润滑肠道，促进体内有害物质的排泄。

多吃对大脑有益的食物来改善心情。许多食物和营养物质都可以协助治疗精神疾病，并且防止病情恶化。

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