不要忽视了“产后抑郁”

产前抑郁和产后抑郁相对来说，产前抑郁是大多数人不会去重视的，孩子已经顺利降临。妈妈们在抑郁的时分，常常对任何事情都没有什么兴趣，轻度心烦意造，严重的可能有强迫并发症，自虐，甚至自杀的症状。

假设你阅历了类似的病症，就要惹起警觉，最好要寻求心理咨询的辅佐，必要时则需求心理治疗。在国内，妇产科的医生少有这方面的阅历可以辅佐到你，他们可能会说”你要自己调理。”但心理医生或咨询师比较有可能辅佐到你。

孕期的抑郁缘由也很复杂，很可能和激素有关，所以假设你得了抑郁，请记住，这不是你的错。

怀孕期间的抑郁和准妈妈与准爸爸的关系有很大关系。怀孕是你和这个男人两个人的事情，在怀孕的时期你会盼望得到这个男人更多的关注和照顾。生活中无法宣泄的愤怒就容易转变成了抑郁。

怀孕生子是一个女性生活中的严重事情，自我角色、亲密关系以及事业展开都会发作改动，对改动预期缺乏，就容易对未来的生活产生恐惧。

另一方面，孕早期或者孕晚期，准妈妈容易焦虑。孕早期生怕孩子流产，慌张、加上早孕的不适、突然一下子觉得什么都不能做的不自由和无助感以及天气，都可能使心情抑郁。而孕晚期，身体的变化、临产的恐惧也容易再次引发抑郁心情。

当抑郁来袭的时分，首先需求接受自己的抑郁。抑郁仿佛一片阴霾，请接受心情此刻被阴霾掩盖。由于心情不会不时都掩盖在阴霾中。

那么，面对产前抑郁，你可以有哪些应对方法呢？

首先，就是发觉自己的希冀，比如：希冀准爸爸的陪伴、照顾、理解和接纳，以及孩子父亲需求承担的义务等。当希冀得到发觉的时分，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁曾经是一种治疗。

第二，沟通。当准妈妈对怀孕带来的感受逐渐明晰，就可以尝试用言语表达出来，这更容易得到周围人的理解和支持。比如可以用日记和图画来梳理自己的心情，一方面用来辅佐自己理解心情，一方面也是一种排解。当我们对自己的心情越理解，就越有可能用一种他人能接受的方式表达出来，减少由于发脾气而带来的更长时间的内疚感。

第三，接受变化。比如身体的变化、生活现状的变化、家庭关系的变化等等，而这些变化不是只需糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。

第四，更深的发觉。怀孕是一件可能会激起女性早期创伤的时间，由于照料孩子是一件高情感卷入的事情，而在生长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，致使于成为母亲这件事就会让女人恐慌。经过哺育孩子，上天给了女人一个重重生长和修复自我的契机。

第五，更深地认识婚姻。男女的爱的言语不同。一个人没有感遭到爱，不代表对方没有付出爱的努力。当然，必要的时分，寻求专业的辅佐，这是一种对自己、对孩子、对家庭担任任的英勇行为。愿你在这生命中最重要的阶段，有爱同行！