调查显示70%的人群多度抑郁正处在亚健康状态

说到健康，身与心二者缺一不可

当人们越来越重视养生、保健的时候

烦躁、易怒、焦虑、睡不好

这些都市人常见的“情绪病”却被视而不见

当一个人长期处于这种状态时，就可能是心理亚健康了

心理亚健康就像一个隐形杀手，藏匿在你我身边

慢慢吞噬着我们的健康

近日我们有幸邀请到了圣安米悦心理学专家就目前国人心理健康状态进行了问卷调查。

不明原因的感觉心理压力

心情不好等现象越来越普遍

睡眠都有不足

多梦的倾向

心理亚健康的状态越来越明显

调查显示70%的人正处在亚健康状态

1 心理处方

很多人都有不被人理解的感受，甚至发现有时候连自己都难以理解自己，怎么就突然间抑郁或者心情不好。自己成为了自己最熟悉的陌生人。

今天你抑郁了吗？其实每个人看到的自己都是不完整的，只能看到自己影子

站在悬崖边的“心理亚健康”

心理亚健康是一种处于心理健康与疾病间的临界状态。这种状态下的人，就像站在悬崖边上，虽然没有明确的心理疾病，但会出现不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至自杀等念头，如果没有及时纠正，极易引发心理和身体疾病。

长期心理亚健康最直接的影响就是可能诱发多种精神类疾病，如抑郁症、强迫症等，这些精神类疾病往往都是从最初存在部分抑郁或强迫行为逐渐发展而来。

它还可能诱发许多器官的器质性病变。英国一项研究显示，长期心理压力大、存在抑郁情绪的男子，发生中风的几率是普通人的3倍；美国一项研究也显示，压力大的女性更易得心脏病。此外，国内外多项研究表明，长期心理状态不佳会诱发胃溃疡、动脉硬化、胆结石等一系列疾病。

米悦心理为您支招：为心理做一次美容

很多人把出现心理问题看成一件羞耻的事，在内心深处不愿承认；还有很多人希望用意志来战胜心理问题，最终导致心理问题越来越严重。其实，每一个解决心理问题的过程都是一次心理美容，是提升自我认知能力的最佳时刻。

我们不妨通过以下几个方法，为心灵来一次彻底的释放，远离心理亚健康。

1.自省。

每个人或多或少都存在一定心理问题，平时可能不明显，但是在心理亚健康状态下，问题可能会暴露得更明显。此时，可以通过自省完成自我内在的提高，不仅能强健内心，还可以避免负面情绪继续发展。

2.寻找压力源。

通常情况下，心理问题不是孤立存在，很可能是某个事件的连锁反应。比如，工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态，这时他的注意力很难集中，导致记忆能力退化，很可能就做不好工作，继而影响自己和同事、领导的关系，抑郁情绪随之而来，自信丧失，渐渐变得孤僻，不愿社交，失去对很多事情的兴趣。而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一起反过来增加压力，最终致使心理问题愈演愈烈。因此，寻找压力源，然后用合适的方式去解决问题，是缓解心理亚健康的根本方式之一。

3.学会放松。

有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈，如果处理不当可能产生十分严重的后果。此时不妨离开当时的环境，找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿，然后舒缓地做腹式呼吸，同时尽量转移自己的注意力，可以看看周围的事物，听听周围的声音，想想能让自己感到温暖的画面。稍微冷静一些时，可以做点自己喜欢的事，或做自己喜欢的运动。等到情绪彻底稳定后，再思考解决问题的办法。

4.定期做个心理体检。

每过半个月或一个月，就要对自己的心理状态做一个评估，例如，是不是开心，为什么，并把自己当时的想法记录下来。一定要长期坚持，当遇到内心难以解决的困惑时，可以翻看之前的记录，寻找相似的状态，看看当时的自己是如何克服的。这也是一种对自己心理轨迹发展的监测，可以及时发现心理问题，并及时采取对策。需要提醒的是，如果心理问题通过自我调节无法解决，应及时寻求心理专科医生的帮助。