心理学10条定律，让你立刻建立自信！
尽管许多影响自信的因素都是你无法控制的，但你可以有意识地做一些事情来建立自信。通过使用这10种策略，你就能获得你所需要的精神优势！
1.合适的衣服虽然衣服不能创造男人，但它们肯定会影响你对自己的感觉。没有人比你更在意自己的外表。当你看起来不太好时，衣着会改变你的举止和与他人互动的方式。注意你的个人形象，以此来利用你的优势。在大多数情况下，你可以通过频繁的洗澡和刮胡子，穿干净的衣服，以及对最新款式的认知，都可以取得重大的进步。
但这并不意味着你需要花很多钱买衣服。一个重要的规则是“花双倍的钱，买一半的衣服”。与其买一堆便宜的衣服，不如买一半高质量的选择。从长远来看，这减少了消费，因为的便宜衣服比昂贵的衣服更容易磨损，而且停留在样式上。少买也有助于减少你衣柜里的杂物。
了解一个人最简单的方法之一就是检查她的行走。它是缓慢的吗?累了吗?或者是充满活力和有目的性的?自信的人走得很快。他们有地方可以去，即使你不着急，你也可以通过你的步伐来增加你的自信。快走25%会让你看起来更重要，这其实是外在的一个表现。
同样的，一个人的姿势也会讲述一个故事。为什么有些人一出场就特别有气质，其实气质的体现在一些细微的动作上，有些人在外仪表堂堂，在家却狼狈不堪，久而久之就形成了小的细微毛病，即使再加以伪装都会表漏出来，肩膀耷拉和无精打采的人表现出缺乏自信。他们对自己正在做的事情没有热情，也不认为自己很重要。但你对着镜子找好自己的姿态，通过练习好的姿势，你会自动感觉更自信。站直，抬起头，眼神交流。你会给别人留下积极的印象，并立刻感到更加警觉和强大。
建立自信的最好方法之一就是倾听激励性的演讲。不幸的是，聆听伟大演讲者的机会寥寥无几。你可以通过创建个人广告来满足这个需求。这其实就是我们常说的自我心理暗示，写一篇关于自己的30 - 60秒演讲，突出你的优点和目标。然后，当你需要信心的时候，大声地在镜子前背诵它(如果你喜欢的话，在你的脑海里也可以)。
当你过多地关注你想要的东西时，大脑就会制造出你无法拥有它的原因。这是自我否定，这会让你发现自己的弱点。避免这种情况最好的方法就是有意识地去感激。每天留出一些时间来把你需要感激的事情列出来。回顾你过去的成功，独特的技能，爱的关系，积极的动力。你会惊讶于你有多么地与众不同，并有动力去走向成功的下一步。
当我们消极地看待自己的时候，我们常常以侮辱和流言的形式把这种感觉投射到别人身上。要打破这种消极的循环，养成赞美他人的习惯。拒绝从背后中伤他人的流言蜚语，并努力赞美你周围的人。在这个过程中，你会很受欢迎，建立自信。通过寻找别人身上最好的东西，你间接地展现出你最好的一面
在世界各地的学校、办公室和公共集会上，人们都会选择坐在教室的后面，因为他们害怕被人注意到。这反映出缺乏自信。决定坐在前排，你就能克服这种非理性的恐惧，建立起你的自信。你也会更容易看到在房间前面说话的重要人物。
在小组讨论中，很多人都不敢开口说话，因为他们害怕人们会因为说了些愚蠢的话而对自己做出评价。这种担心并不合理。一般来说，人们比我们想象的要容易接受得多。事实上，大多数人都在面对同样的恐惧。通过努力在每个小组讨论中至少发言一次，你就会成为一个更好的公众演讲者，更自信地表达自己的想法，会让同龄的人认为是一个领导者。
和个人外表一样，身体健康对自信有很大的影响。如果你身材走样，你会觉得不安全，没有吸引力，没有精力。通过锻炼，你可以改善你的身体状况，激励自己，完成一些积极的事情。有规律的锻炼不仅能让你感觉更好，还能给你带来积极的动力。
我们常常会陷入自己的欲望中。我们过于关注自己，不够关注他人的需求。如果你专注于对社会其他地方的贡献，你就不会太担心自己的缺点。这将增加你的自信，并允许你以最大的效率做出贡献。你对社会贡献的越多，你就会得到更多的个人成功和认可。