一个拖延症患者的自白,我还是猝死算了

文 / 宛若婉君
2017-09-11 20:14

周末的早上你想早点起来写论文,准备好定了一个六点的闹钟,可是闹钟响起时你满脑子都是还没做完的美梦,加上重重叠叠的困意一阵阵袭来,你伸手按掉闹钟,想着我再睡十分钟,就十分钟。

但你一不小心就多睡了一个小时,醒来的时候已经是七点了。你想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭,然后看书搭框架。

可是被窝太温暖,手机太好玩,一不小心你就赖到了九点。

九点以后你慢慢穿衣下床,嘴里叼着一块面包,边吃早饭边刷微博,然后看看表:我再刷五分钟微博,就开始写。

可是你一不小心就多刷了一个小时微博,等到书摊在你面前的时候,你又想着马上都该吃午饭了,还是等吃完了再开始写吧,反正还有一整个下午的时间呢。

可最后啊,你又是一个不小心加一个不小心,一直到晚上十一点了,你睡在床上,想着今天一天到底做了些什么呢?

除了玩手机,你什么都没做。

一个拖延症患者的自白,我还是猝死算了

这时候,你会开始懊悔,甚至是恼恨:明知道自己应该去学习了,可是就是控制不了体内的洪荒之力,想玩手机看电视,每次口口声声说着“再玩十分钟,就十分钟”,可到一荒废就是一整天。

如果你是一个决定减肥的人,明知道“三月不减肥,四月徒伤悲”,但是一瓶饮料没关系的,就喝一瓶,明天就坚决不再喝了。网上有一个接力活动,意思是三十天不喝饮料,让人逐渐戒掉饮料,但是看到很多人都没有毅力,坚持不下去。

或者今天工作特别累,晚上准备去的跑步健身就不去了吧!反正就今天不去,明天一定去!哈哈哈哈!那我得恭喜你!

恭喜你已经进入拖延症患者的队伍里了。

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02

有人说,拖延症其实就是懒!这句话错了,我们要先区分“拖延”和“懒”的区别。

百度百科中这样解释“懒”:指不愿意做某事,与“勤”相对。而“拖延”的解释是:是指在开始或完成一项活动时,实施有目的的推迟。

通俗地说,你妈做菜的时候发现没有盐了,让你去买,你不想去,这叫“懒”。但是你妈说“快去买袋盐”,你说马上就去,然后就没有然后了。你妈炒好了菜,你还没出门,盐还在超市的货架子上躺着,这就是“拖延”。所以说,这两个词的意思完全不一样。

拖延症对生活的摧毁作用到底有多严重呢?

我听过各式各样的倾诉,“信用卡拖欠了半年还没还呢”“老板上个月交代下来的工作任务我现在还没着手”“我的论文下周就交了我现在还没碰一笔”“那堆衣服攒了两周都没洗”……

在工作中,这样的事情屡见不鲜。周一布置的工作,截止日期是周五下班,那先玩两天吧,周三再做。到了周三:看着这些工作蛮简单,明天再做吧!再歇一天。就这样明日复明日的到了周五,各种问题就出现了,眼瞅着下班时间到了,只能去跟领导抱歉,然后周六周日加班继续忙。

这种拖延毫无意义,别人一周上班五天,你拖延一下就变成了七天。看似每天都在工作,每天都去公司,实际上休息没休息好,工作也没有做好。而且若是长此以往下去,收辞退信的日子也就指日可待了!

很多时候,我们总把任务留在最后,梦想留在未来,旅行留在下次,想做的事情留在以后,然后是该在未来的那个时间点,你突然被各种原因打败,只因拖延症。

一个拖延症患者的自白,我还是猝死算了

在快节奏高压力的现代社会中,很多人都发现自己患上了严重的拖延症。任务已经确定但迟迟不想进入工作状态,并因此心情恶劣,等到火烧眉毛时,才不得已开动。

03

那么,如何应对拖延症呢?

方法一:改变环境

每一次的拖延必有环境中的一些诱因。比如说,你在家里办公,那就尽可能的远离沙发,因为你有可能看见就想坐下,坐下了就有可能躺着,躺着就有可能睡着,一旦睡着,完成任务的时间就一定延迟了。

再比如你专注的在工作,那你尽可能的把手机放在远一点的地方,如果我在写这篇文章的时候,突然拿到了一个打开了某个购物app的手机,我可能就会开启购物模式。

所以,一切会让你分神分心的环境因素请抛开。

方法二:注重过程

许多时候我们之所以拖延,是因为我们觉得某个任务很难,所以我们就会拖着不做,直到非做不可,才开始乱做一气,是不是感觉这个场景很熟悉。

如果我们把注意力转移到过程中,拖延症就会减弱许多。比如你需要在2个小时内写一篇20000字的论文,若是一开始你就想不可能写完的,那你可能就不写了,但是若你以过程为导向,结果就会有区别。

2个小时当然不可能写完一篇20000字的论文,但是2小时可以搭出论文的基本框架,这可给之后的“填肉”工作省了很多的时间呢!

如果你从一开始就拖着不做,不去面对,心中的恐慌感是一直存在的,并且到了最后期限,任务并不会转交他人,还是会由你来完成,这个时候,恐惧感会骤增。

相反,从一开始投入进去,发现问题,并且用现有的手段和方式去努力解决,总比你从一开始就什么都不做要好很多,因为最简单的说,你已经在感受过程了,并且在努力的消除任务很难所带来的恐惧。

方法三:提供奖励

当你高效率的完成了一天的任务,可以给自己设定一些奖励。比如你准备3天看完一本书,然而两天半你就看完了。剩下的这半天就奖励给自己吧!你可以睡觉、可以看电影、可以约朋友去看话剧。

这样的娱乐是不会有负罪感的,因为这是你高效率完成任务节省下来的时间。这比你白天提心吊胆的在上班时候刷某宝,晚上拼死拼活的加班舒服多了。

提供奖励,一方面是对自己高效率完成任务的认可。另一方面,它会作为一个诱饵,告诉你“付出了就可以得到回报”。这样的回报得到的越多,认同感就会越高,这种诱饵式的勾引,会让你在工作是聚焦任务重心,而没有任务的时候,放心的玩。做到了这些,拖延症也就和你say goodbye了!

所以说,拖延症是病,得治。

有梦想就赶快去行动,别等到过了追梦的年纪再去努力;有心仪的姑娘就去追,别等到她已嫁作人妻你才觉得为时已晚;抓到了唐僧就赶紧吃,不要想是要煮熟了还是要把师徒四人都抓住了才一并吃。