心理学研究：对自我的认识越深刻，越能理解他人
心智理论（Theory of mind）是指个体理解自己与他人的心理状态（包括意图、期待、信念、认知、目标等），并以此为依据预测和解释自己与他人行为的能力。这种能力越强，我们就能越好地理解他人。
德国心理学家们设计了用子人格的认知数量判断心智理论水平的测试。他们根据内部家庭模型（the Internal Family Systems model），认为个体的人格不是单一的，而是由多种子人格组成的，即一个人有不同的侧面，在面对不同情境时，可能会出现不同的“小我”来做出应对，例如：
我今天放学路上遇到了一只流浪狗，把它带回家，可能是我内心富有同情心的子人格做出了决定；
我犯了错误，发自内心地检讨自己地错误时，可能是我内心善于自我反思的子人格所做出的行为。
我们多种不同的子人格最终构成了“我”，因此，对子人格有更详尽、清晰的觉察和认知，也就意味着对自己的认知更深刻。
德国心理学家们设计了一套为期三个月的沉思冥想课程，邀请了141名志愿者参与课程。首先，志愿者们需要在课程开始前后，各观看一部自传性质的小短片，并完成心智水平测试问卷，问卷内容主要关于他们对短片主人公的意图、想法和目标的理解。
在三个月的课程中，实验者通过两部分的课程提升志愿者对自身人格的了解：
第一部分为“观察冥想”，志愿者会以旁观者角度对自己的想法进行客观分析，并把这些想法归纳进6种子人格中——我/他人，过去/未来，积极/消极；
第二部分是一个“你说我猜”游戏，志愿者轮流作为讲诉者或倾听者——讲诉者任意挑选一个自己的子人格特质，向倾听者讲述一个符合该子人格特质的亲身经历；而倾听者的任务则是从中判断对方在讲哪一类子人格。
经过三个月的课（you）程（xi），研究者发现：
当一个人对自己的子人格认识越全面，觉察到的子人格越多，他/她就能越好地理解他人（在心智水平的测试中，比训练前有明显提升）。
有趣的是，心理学家们还在该实验中发现，自我认知与对他人的理解之间的相关关系在自我认知较为消极的人身上更明显。也就是说，那些对自我评价更低的人，有可能是对自己有更深刻认识的人。——不要再因为觉得自己不够好，而闷闷不乐了，可能你只是对自己有更清醒的认知。
以上。
你曾经因为无法理解他人，甚至不了解自己而苦恼吗？要不要尝试一下沉思冥想，自我剖析呢？在评论区留言给我们吧。
Reference：Marianne , C.(2017). Learning more about yourself could help you better understand others. Research Digest.
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