6个习惯正“偷走”男人寿命，趁年轻赶紧改！

男人看似比女人强大，其实更容易被疾病击倒。现实中，大部分男人都不关心自己的身体，一再透支健康。美国“关爱网”刊文指出，有几个折寿恶习会增加男人的患病风险，广大男同胞们要注意了。

1、吸烟

上海静安老年医院康复科主任医师王凯介绍，人人都知道吸烟有害健康，但很多人并不知道危害有多严重。

研究显示，吸烟导致的慢性阻塞性肺病，是男性健康的头号杀手，由吸烟引起的肺癌病例，占肺癌发病人数的80%~90%。

另外，吸烟的男性年老后更易患上认知障碍症。

王医生建议，除了下定决心戒烟外，还要掌握正确的戒烟方法。

2、饮食不健康

“营养摄入不合理，和男人患心脏病、糖尿病和癌症关系密切。”

王医生表示，男人忙于工作，生活节奏快，为了省时间常常吃大量垃圾食物。

同时，暴饮暴食、过度饮酒等习惯会使男人逐步发福，诱发“三高”，引发一系列多种疾病。

王医生建议，男性应注意饮食的健康，保证营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦等有益心血管的食物，还要减少油和盐的摄入。

3、单身

《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，单身男性寿命比已婚男性少8~17年。

另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多。

专家建议，单身者应尽量寻求配偶，不然就要多参加积极的社交活动，切忌封闭自我。

4、久坐不运动

很多男人都是出入有车，上下有电梯，一天到晚坐着，处于“静态”。

这种状态时间长了，就容易诱发肥胖、“三高”、骨质疏松等慢性病。

此外，男人久坐容易导致慢性前列腺炎。

“男人必须改变生活方式，动起来。”

王医生建议，男性要抓紧一切时间锻炼，比如用爬楼梯代替坐电梯，以步代车，工作间隙适当活动等。

5、忽视心理健康

美国自杀预防基金会指出，虽然女性企图自杀的危险是男性3倍，但男性自杀的死亡率会高于女性。

所有自杀死者中，男性占79%，65岁后，男性自杀率是同龄女性的7倍。

专家建议，男人不能忽视心理健康，心情紧张、情绪低落时要自我调节，还要将头痛、失眠、食欲不振等表现与心理问题联系起来，不能不当回事。

6、长时间接触电子设备

接触电脑、手机等电子设备时间越长，运动、睡眠、人际交往等活动的时间就越少，而社交的减少会增加患抑郁症和认知障碍症的几率。

在这一方面，男人的自制力比不上女人，因为女人会因家务或孩子而分散对电子产品的注意力。