心理学告诉你：什么才是最正确的减压方式

压力在人的一生之中不可避免，如果你无法改变外在的压力，你要学会改变自己面对压力的姿态，不管是考试周来临的大学狗，还是早九晚五挤公交的打工族，都要知道怎么面对自己的压力。

废话不多说，上干货。

减压秘诀一：心态

心态好的人无论遇到什么情况都能安然自若，你身边一定有这样的人，做事不一定风风火火，但是有条不紊，一看就很值得信赖。所以减压的第一步就是摆正自己的心态。

1：我能行

想一想有多少次你在面对困难之前就先打了退堂鼓，比如一次困难的数学考试，一个想要联系方式的姑娘……因为在你行动之前，你就开始否定自己了，我不行这句话你说了很多次了，下次不妨告诉自己试一试，也许那个姑娘也不会给你联系方式，但是你起码主动搭讪了，这本来就是一件不亏的事。

不相信自己的人，连努力的价值都没有

2：记住该记住的

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。把关注点放在积极的事情上，想着我做了什么，而不是未做的部分。一个保洁阿姨，望着自己打扫得镜面一般干净的地板面露悦色，心里面肯定是由衷高兴的。

所以你想想就算你不开心有什么用呢？所以第一步肯定自己是最牛逼的那个

减压秘诀二：行动

1：读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

2：听音乐

音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

3：倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。而应将把这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

4：旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

5：做好事

给别人的心灵一米阳光

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

6：美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖（偶尔大餐是不会有什么影响的），什么都不去想，只是好好享受美食。

方法不一定适合每个人，最重要的事就是要让自己炼出一颗泰山崩于前而不乱的大心脏，就算是天塌了也要没心没肺地笑一笑，然后甩掉压力，狠狠地去努力吧。

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