心理学：呼吸空间的沙漏形状

当你放弃的时候，宇宙将会用一千只手臂欢迎你，拥抱你。放开来是找到自己的唯一方式，是让你自己消溶在最终整体的唯一方式。

——奥修

在呼吸空间中，将意识想象成正在塑造一个沙漏形状是很有帮助的。沙漏顶部宽的开口就像呼吸空间的第一步一样。在这里，你可以打开自己温和地承认任何进入和离开的思想。这时会看清楚自己是否陷入了思维模式，如果是，让自己从这种模式中走出来转换到当下模式的完整意识中。这样做时，需要委婉地提醒自己，现在的精神状态并不真实，而是由相互关联的思想，感觉，身体意识，冲动的行为所支配的。这些能够，也可以，使你起起伏伏，你可以在他们这样做的时候意识到。

呼吸空间冥想的第二阶段就像狭窄的沙漏颈部。它是你将注意力集中到下腹部呼吸的地方。你关注的是呼吸的物理感觉，当思想开始游离的时候，温柔的将它吸引到呼吸中去。这有助于把思维锚定在当下。

呼吸空间的第三步就像一个沙漏扩大的底部。在这里，你可以打开意识。在打开中，像生活敞开自己本来的样子，为一天中接下来的时间做好准备。这里，你是柔软并且坚定的，重新确认一种感觉，就是你的整个意识，你的身体，在这个世界上占有一席之地，就像他存在的那样刚刚好，沐浴在和平，尊严和完整中。

魏晓运老师

国家级心理咨询师

东方心理学——心平健康学辅导员

赤峰市心世界心理咨询中心创始人

赤峰青春心声青少年心理健康咨询中心首席讲师

主讲课程有《康复-重塑曾经的自己》《情绪与疾病》《情绪与亲子关系》《学习行为修正》《夫妻关系中的自我修炼》《天地养心-心理调整辅助肿瘤治疗》《改变心态》《心平经络养生法》