心情不好怎么自我调节
每个人都有心情不好的时候,心情不好很正常,不过要是一直心情不好就不正常了,本文就教你如何调节自己的心情。
遇到令自己心情不好的事情时就将烦恼写出来,心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升。
还可以转移注意力,比如说心情不好就看故事精彩或者幽默的电视,或者投身学习,出去散步也可以。
多呼吸新鲜空气,深呼吸,努力使自己平静下来,如果还没有用的话可以跑一会儿步,反正发泄出来就好了。
每个人都有心情不好的时候,心情不好很正常,不过要是一直心情不好就不正常了,本文就教你如何调节自己的心情。
遇到令自己心情不好的事情时就将烦恼写出来,心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升。
还可以转移注意力,比如说心情不好就看故事精彩或者幽默的电视,或者投身学习,出去散步也可以。
多呼吸新鲜空气,深呼吸,努力使自己平静下来,如果还没有用的话可以跑一会儿步,反正发泄出来就好了。